【减肥多久体型能看出来】看体型找减肥食谱
减肥食谱的减肥法，是最简单又适合懒人的减肥方法，然而要怎么样才制定好一份合理又有效的减肥食谱?根据自己的体型来决定吧，快来看看你适合那一款吧。
A：脂肪型——此类型为脂肪聚集1族。平日酷爱淀粉食物，少做运动的你怎可错过这个餐单。
DAY—1：早餐：鲜豆浆1杯*苹果1个。
午餐：蒸踉豆腐4块*白饭1碗*番茄汁1杯。
晚餐：白饭1碗*牛肉粉丝褒*泡菜。
DAY—2：早餐：低脂牛奶1杯*面包2片。
午餐：鸡蛋乌东面1碗*低脂酸奶1杯。
晚餐：面包2片*豆腐汤1碗*肉丝米粉1碗。
DAY—3： 早餐：草莓5个*鸡蛋1个。
午餐：豆腐汤*杂菜沙律。
晚餐： 粟米汤*全麦方包1个。
即使是减肥的过程中也要吸取足够的营养。
B——肌肉型。
DAY—1 早餐：牛奶麦片1碗*苹果1个。
午餐：鸡肉意粉1碗*杂菜沙律。
晚餐：白饭1碗*水煮菜*西芹鸡柳。
DAY—2 早餐：全麦面包2片*土豆鸡蛋沙律。
午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。
晚餐：红米饭1碗*菠菜瘦肉汤*橙1个。
DAY—3 早餐：杂菜沙律*鸡蛋1个。
午餐：红米饭*煎鳕鱼。
晚餐：瘦肉蔬菜褒*苹果1个。
C——水肿型
新城代谢教慢，身体存集过量水分，应减少吃腌制或太咸的食物。
DAY—1 早餐：新鲜西梅5个*烘面包2片。
午餐：红米饭*紫菜汤*蘑菇鸡蛋。
晚餐：白饭*番茄拌洋葱*水煮鱼片。
DAY—2 早餐：西梅5个*鸡蛋1个。
午餐：红米饭*芹菜鸡柳。
晚餐：蔬菜海鲜褒*苹果1个。
DAY—3 早餐：脱脂奶麦片*草莓5个。
午餐：提子包1个*粟米汤
晚餐：青瓜杂菜沙律*西梅5个。
<上一页12下一页>
以血型分类：
A型——多菜少肉，因为其消化能力教低，胃酸不足，过多肉只会聚集体内脂肪。
早餐：鲜奶壳物条1碗*草莓5个。
午餐：洋葱虾仁*青瓜沙律。
晚餐：冻豆腐*3文鱼扒1片*米饭1碗。
瘦身饮料：乌龙茶。
B型——最爱吃肉类，爱做激烈的运动，消化能力强，益多吃番茄和高蛋白的食物，有助抗氧化和提高新城代谢。
早餐：番茄CHEESE火腿三明治1个*苹果西芹沙律。
午餐：鸡肉沙律*西梅5个*蔬菜汁。
晚餐：番茄洋葱西兰花配米饭。
瘦身饮料：热LEMON茶。
AB型：混合A，B的性格，此类多吃鱼肉补充蛋白质。
早餐：粟米汤*草莓5个*橙1个。
午餐：泡菜蛋丝青瓜配饭
晚餐：吞那鱼4片*米饭。
瘦身饮料：热菊花茶。
B型——酸奶是最好的减肥帮手哦!
早餐：蔬菜汁*鸡蛋。
午餐：酸奶*杂菜沙律
晚餐：生菜云吞鱼片汤
瘦身饮料：低脂奶类。
<上一页12下一页>
