能量操视频教程_美白能量操效果看得见
2015-11-02 来源:视频 点击:
瑜伽能量学说认为,我们的身体内潜藏着七个重要的能量场(称为“轮穴”)。当特定的区域能量受阻时,肌体循环力就会大幅降低,进而出现美白障碍。
(斜体)练习建议:每天晚上进行肌肤保养前,可先行练习“美白操”,帮助身体和肌肤能量恢复平衡。
第一步:
借助扭转的力量,刺激腹腔内肠道的蠕动,使腹轮的能量得以疏通,减少“肠毒”的囤积。
1、跪坐,臀部落于脚跟并保持上半身垂直地面。
2、右手臂绕身后,左手扶右膝盖外侧,身体向右方扭转,进而让右手向左跨靠近,保持停留5个呼吸。
3、同法进行左侧。
第二步:
极大程度上打开胸腔,激活心轮能量,促进刺激心肺功能,使呼吸平稳深沉,有助于缓和情绪。
1、双手压于膝盖前方20-30公分地面上,双脚脚尖踩地并使臀部保持坐于脚跟。
2、双手推地使后背拱起,低头目光停留于肚脐处,停留5个呼吸。
<上一页12下一页>第三步:
促进血液向头部流动,使眉轮区域的疏导能力增强,缓解因压力造成的头疼等现象,安抚睡眠。
1、在前一步基础上将双手适当前移,臀部离开脚根并尽量向上抬高。
2、尽量保持手臂和后背在一条直线上,低头目光注视脚尖,停留5个呼吸。
第四步:
通过安静而舒缓的方式,平静气息及情绪,让身体能量趋向平缓。
跪回地面并将臀部坐于脚跟上,上半身前倾落于双腿,双手舒适的向前伸直,前额触地,休息至呼吸平稳。
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