白领女性职业装品牌|30岁是白领女性的补钙好时期

2016-07-28　　来源：白领　点击：

30岁是白领女性的补钙好时期

研讨证实，只要在30岁摆布一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量到达最高值。过了35岁，人全部机体生理功能开端走下坡路。如果在35岁曾经至全部芳华发育期就留意补钙，才是补钙最佳时期。科学研讨证实，通常男性32岁，女人28岁今后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度削减。到60岁时竟会有50%的骨钙削减，此刻就易出现骨质疏松症。当前除了使用一些激素可减缓钙质的削减外，还没有其它非常好的方法来避免骨钙削减。

骨的密度是指矿物质的含量，其间最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽相同削减，却因根底好，便可推延骨质疏松症的发作。研讨证实，只要在30岁摆布一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量到达最高值。过了35岁，人全部机体生理功能开端走下坡路。如果在35岁曾经至全部芳华发育期就留意补钙，才是补钙最佳时期。依据营养学家需求，每人每天应摄入800毫克的钙。

30岁是白领女性的补钙好时期

当前咱们的膳食结构很难到达这个目标。青年男人每日摄入钙多在500毫克摆布，女子多在400毫克摆布，因而平常在饮食中必须留意添加含钙量高的食物或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，并且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的抱负方法。如每日弥补1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也能够满意身体需要。此外还应着重，女人关于钙的需要量略高于男性，应到达每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。