[学会吃得健康]学会正确吃粗粮 有助于冠心病患者健康
2017-09-10 来源：禁忌 点击：
冠心病患者饮食方面不仅仅要做到少摄入高脂肪、高热量的食物，还应多吃对身体有益的粗粮，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等粗粮的，但是如果也只有正确的吃粗粮才能有益健康的，下面我们就给大家说说冠心病患者如何正确吃粗粮吧。
1、吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作，因此进食粗粮时应注意多喝水，一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
2、循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。如果平时以肉食为主，在增加粗粮的进食量时，应循序渐进，千万不可操之过急，以免引起肠道不适。
3、合理搭配：吃粗粮时除了顾及口味嗜好，还应该根据个人情况进行合理搭配，必要时可咨询营养人士，务必保持膳食平衡，。
4、摄入量适宜：食用粗粮最好安排在晚餐，不可摄入过多，可以用纤维素作为基准来衡量，一般每天摄入粗粮的量以30～60克为宜，根据个人情况适当调整。
只要我们正确的吃粗粮，就能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，减少心脑血管不良事件。所以冠心病患者应该学会上面的粗粮食用方法。
转载申明：金色健康网_养生_健康养生，欢迎分享，转载请注明出处！
