[立冬养生注意事项]冬季养生7大注意事项 健脚调神不能疏忽
2019-01-20 来源：中药 点击：
大雪节气已过，说明冬季就越来越冷了，这个时候就更加要注重御寒养生，特别是女性朋友们，冬季养生工作一定要做好了，冬季如何养生更好呢？7个注意事项你要上心咯。
冬季养生注意事项一：保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
冬季养生注意事项二：健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水泡脚（：冬季泡脚养生 滋肾明肝又助睡眠），同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
冬季养生注意事项三：调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
冬季养生注意事项四：粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
冬季养生注意事项五：多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
冬季养生注意事项六：早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬季养生注意事项七：通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，保持室内空气的清新，达到更好的健脑提神的效果。
冬季养生的7个注意事项，你记下了吗？寒冷无情的冬天，一定要爱惜好自己以及家人哦。
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