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【10大抗癌食物排行榜】10大“暴瘦”食物排行榜

2014-10-16  来源:茶知识  点击:

10大“暴瘦”食物排行榜

    第一名——全麦包

    热量:65cal/一片

    全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者下午茶吃个全麦包填填肚子

    第二名——燕麦片

    热量:132cal/一杯

    外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命b、e、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定适合得多。

    第三名——椰菜

    热量:40cal/一杯

    椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

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10大“暴瘦”食物排行榜

    第四名——芦笋

    热量:66cal/一磅

    芦笋含丰富维他命a同c,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

    第五名——茄子

    热量:19cal/半碗

    有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命a、b杂及c,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

    第六名——鸡肉

    热量:440cal/100克

    鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

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10大“暴瘦”食物排行榜

    第七名——土豆

    热量:145cal/一个大薯

    食土豆强身健体不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

    第八名——海鲜

    热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

    一般海鲜都是强身健体女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

    第九名——扁豆

    热量:232cal/一杯

    若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

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10大“暴瘦”食物排行榜

    第十名——橙

    热量:50cal/一个

    橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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