什么是健康的生活方式|什么是健康的生活习惯？
2018-09-05 来源：习惯 点击：
今年来随着生活水平的提高，人们对健康养生的关注越来越高，养生健康的基础就要求养成健康的生活习惯，养生从生活中点点滴滴开始。那么什么是健康的生活习惯？养生专家告诉我们：就是在日常生活中处处按照法于阴阳，和于术数来做，阴阳是天地间的变化规律，若把一天分阴阳，白天是阳，晚上是阴。如果晚上阳气得不到休息，第二天哪里有精神？因此，食饮有节、起居有常、不妄作劳便是健康的生活习惯。
提到饮食，专家特别强调三餐须定时，且缺一不可。古人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制的。简单来说，按时吃饭，吃饭要吃个八分饱，好吃的不能多吃。
在起居方面，养生起居，不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有规律，每天的起居都要按规律来。
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专家强调，在网络上流传的晨型人早睡早起的养生方式应该是适用于各个年龄段的人的，但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作繁忙的年轻人来说，并无必要刻意调整习惯，强制作息，晨型是中医自古已有的养生方式，需要提倡，但现代社会，晚上12点前入睡，早上8点前起床也可算作早睡早起。
知识网提醒大家，中医养生保健学中有以待日光的说法，因此，日出阳气上升后老年人再外出活动，比日出前就出外晨练更好。尤其在寒冷的冬春，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病。其实，只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，不管老人还是年轻人都能做一个健康人。
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