[冬季老年人养生保健]冬季养生保健要早睡早起

2018-09-23　　来源：习惯　点击：

冬季养生保健要早睡早起

进行冬季养生保健一定要早睡早起，坚持正确的养身习惯和生活作息，才能保证大家的健康，那么究竟冬季养生保健方法有哪些呢?接下来我们就来具体分析一下，看看怎么才能够实现正确养生。

冬季作息时间应早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。

冬季养生保健要做睡早起，养成好的生活习惯不仅有利于正确养生，而且对于大家的身体健康来说也是非常重要的，最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方案。