春季养生食疗|春季养生"肝"开始中医7招有效排毒

2019-01-22　　来源：衰老　点击：

春季养生"肝"开始中医7招有效排毒

女人过了20岁以后就容易肝脏功能衰退减弱,肝脏吸收营养自然减少,间接影响到女人外在体貌的衰老。那么,该如何养肝护肝呢?在这里,分享中医7招有效助肝脏排毒,维持肝脏正常运转,增强机能。

肝脏预示人体衰老的两大征兆人衰老不只表现在外部体态容貌上,身体各内脏器官都会发生变化,其中肝脏改变亦很明显。、肝血流量要减少。男过25岁,女过20岁以后,肝脏循环血流量平均每年下降0.3%~1.5% 。0岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%~50%。血液是护肝养肝的基础,血流量的减少使肝内血液循环功能下降,肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。、研究表明,人在60岁后,肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变,重量明显下降。0岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。日常生活中如何保护肝脏1、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。、远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。、均衡饮食不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食）,11~15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类）,20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。、注意饮食卫生不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到a型肝炎病毒感染。、不喝酒不吸烟饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。、不盲目用药吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。