【怎样预防颈椎病椎】颈椎病怎样预防?
2017-09-30 来源：颈椎病 点击：
颈椎病怎样预防?随着科技的发展越来越迅速，电脑的使用越来越普遍，而且越来越年向轻化趋势发展。如今，越来越多的电脑族受到健康威胁，其中，最流行的就是颈椎病，颈椎病怎样预防成为年轻电脑族及其家长最关心的话题之一。
以前，颈椎病是在老年人常见的一种疾病，现在，很多年轻的白领及学生也患上了这种病，而且人数还不少。这种现象的出现与我国电脑化普及速度不与关系，如今，年轻人大都接触到电脑，每天消耗在电脑上的时间非常多，尤其是办公白领，整日对着电脑办公，颈椎得不到合理的保护，长此以往颈椎受压迫越来越严重，颈椎过度疲劳就会引发各种病症，如头颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛。严重时会出现手臂麻木、肌肉萎缩等情况。
那么,颈椎病怎样预防?
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
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