[什么是外感冒]除了感冒外还有压力过大也会让人疲惫

2017-11-20　　来源：压力　点击：

除了感冒外还有压力过大也会让人疲惫

不知大家有没有一种感觉是有时候感觉特别疲惫，仿佛也没做过什么，是不是找不回任何原因？其实将近一半的女人都会有这样的困扰，据专家说这是你的身体在向你发出警告的信号，这时候就该引起重视，多注意一下身体上有哪些地方不舒服，以得到及时的治疗。

感冒外在表现：

浑身无力、肌肉酸疼、食欲下降。他所能做的也只不过是让你吃些药，缓解症状而已。其实最有效的缓解感冒疲惫方法是——保持规律作息、充足睡眠、健康饮食和适当步行，这样你才能迅速恢复健康、恢复活力。2

粗暴地被叫醒外在表现：起床后一上午都打不起精神，思考缓慢。解决方案：把你的闹铃声调成柔和的音乐，或把卧室窗帘换薄一点，利用清晨慢慢变亮的自然日光把自己逐步唤醒，这样你就可以充满活力地起床，让大脑尽快调整到最佳状态。

此外，你还可以放一瓶鲜花在床边，如果一睁眼就可以看到新鲜美丽的花，会让你更加精神振奋，心情大好。3

除了感冒外还有压力过大也会让人疲惫

睡眠环境光线过强外在表现：

即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。解决方案：首先要关灯、关电视睡觉，其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是，即便夜间起来去洗手间，也不要让强光照射到自己。

沐浴水温过高外在表现：

沐浴后犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。解决方案：起床后沐浴的水温不要太高，如果你敢尝试的话，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。

还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中。

此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高（室温20℃最适合），这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态。

除了感冒外还有压力过大也会让人疲惫

缺乏运动外在表现：

越休息越浑身无力，事做时反而不那么疲惫。解决方案：适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，就能让你全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。

缺少碳水化合物外在表现：

体温降低，犯困，注意力不集中。解决方案：每顿饭的主食都不能少。此外，在感到体温变低、犯困、注意力无法集中的时候，喝一杯豆浆、吃几片谷物饼干可以迅速缓解。

身体脱水外在表现：感到疲惫、口渴、头晕、恶心。解决方案：当你体内缺水时，要慢慢地连续喝进两杯200毫升矿泉水。尤其冬季早晨从睡梦中醒来后，身体通常都处于缺水状态，需要立即补水，除了矿泉水，一杯室温热度的蜂蜜柠檬水也非常适合。

轻微抑郁症外在表现：睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。解决方案：每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的“8字静心法”，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画“8”这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。

除了感冒外还有压力过大也会让人疲惫

贫血外在表现：

脸色缺少红润，蹲久了站起会头晕，做事时容易疲惫，简单休息之后能有所改善。解决方案：如果月经期超过7天或每次流量过多，你应该去找中医做适当调理。不能为了减肥而不吃肉。此外你还需要多吃含矿物质铁丰富的绿叶蔬菜，以及含矿物质铜丰富的坚果和海鲜，铜有助于把铁转化成最易于被身体吸收的形式。

周末恐惧症外在表现：

每次过完周末，轮到周一时就身心疲惫，无心工作。解决方案：最好的解决方法就是在周末也规律作息，不仅是早上按时起床，晚上也要按时睡觉。在作息规律、身体休息充分的情况下，你的潜意识就不容易对周一即将来临的工作和压力产生抵触情绪，就不会出现身心疲惫的症状，在周一就能精力充沛。

除了感冒外还有压力过大也会让人疲惫

原因1

可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。

如果你有贫血症状，当然要是你怀孕的话就另当别论了。月经过多或者蛋白质、矿物质铜和铁等摄入量不足，都会导致贫血。

如果你饮水不足，或是饮用了过多咖啡、茶和酒，身体脱水造成的。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水，比如缺水时肌肉就不能有力收缩，因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量。

即使你并没出现鼻塞、发烧等症状，但你可能已经被感冒病毒袭击，它们加重了你全身的疲惫症状。

“粗暴”的闹铃声会强烈刺激你的大脑和身体，使你从深睡眠中惊醒。经过这样的刺激后，你的大脑会运转缓慢，而且至少要花几个小时时间才能调整回正常状态。