[躺在床上翻身时就头晕]在床上轻轻翻身能活动腰部肌肉
2018-12-25 来源：亚健康 点击：
在亚健康危害袭来，不必惶恐不安，其实并没有想象中的那么可怕。为您总结了以下十种小妙计，随时随地可以完成。工作之余只要每天坚持一分钟，就能让你健健康康。远离亚健康再也不是梦。大家快来看吧，都是简单又易学的小方法吧?坚持吧。
一、手指梳头
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
二、轻揉耳朵
因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
三、转动眼睛
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
四、拇指揉鼻
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
五、轻叩牙齿和卷舌
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
六、伸屈四肢
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
七、轻摩肚脐
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
八、收腹提肛
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
九、蹬摩脚心
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
十、左右翻身
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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