【老年痴呆症预防饮食】预防饮食油腻问题

2017-04-25　　来源：生活　点击：

预防饮食油腻问题

日常生活中，随着生活水平的提高，我们顿顿饭都离不开肉类。结果很多人营养过剩，摄入脂肪太多，造成肥胖等诸多大问题。

吃醋，这里的吃醋可不是男女朋友间的那种，这里的醋就是我们日常生活中所食用的食用醋。醋不仅可调味，其中所含的氨基酸，还可以分解体内脂肪，还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。与此同时，当我们吃多了大鱼大肉，喝点醋还有助于消化，因为醋还有一些挥发性物质以及氨基酸等，可刺激大脑中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

吃木瓜，很多人提起木瓜，可能只想到丰胸美白了，不过，它的作用不仅仅如此。木瓜中含有木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还可分解脂肪。通过分解脂肪来达到去除油腻，减肥的目的。同时，它还可以助消化，治疗消化不良、胃肠炎，还可预防消化系统的的癌症，可谓是作用巨大。

如果你怕吃饭吃太多肉类食品，怕吃进很多东西，那么你可以饭前准备一些粥，饭前喝一点，让你的肚子不是空的，也就是平常我们所说的“先垫垫肚子”。这样，你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉，同时避免了浪费与消化不良或负担过重的情况，此外，粥中的许多膳食纤维能助肠胃蠕动，增进消化，还会使你有一种饱腹感，这样你就不会吃太多了。