7个小方法是|7个小方法让你轻松摆脱便秘烦恼
2018-06-07 来源:生活 点击:
日常生活中,有很多人都被便秘所困扰,而且女性多于男性,老年多于青、壮年,便秘严重时会影响生活质量。如何让自己不再被便秘所困扰呢?下面就来看治疗便秘的几个小偏方吧。 治疗便秘的小偏方
1、早上空腹喝水
专家的意见:首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见:蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
<上一页12下一页>3、早上空腹先吃一个苹果
专家的意见:苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
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