[秋季女性养生小常识]秋季女性养生攻略
进入秋季，气温变得凉爽宜人，秋天头皮容易干燥，很容易发生脱发现象，同时昼夜温差也变大了，正是由于气候的原因，很多疾病有可能乘虚而入，尤其是对于我们女性朋友，因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然是很重要的，这里为我们女性朋友准备一套秋季女性养生攻略。具体如下： 1
合理的饮食
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多吃一些润肺去燥、易消化、酸味食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。年老胃弱者，早餐可选用一些具益胃生津作用的粥类，如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑，对女性益处更多。可滋阴润燥：芝麻、蜂蜜、百合、核桃、糯米、芝麻、银耳、蜂蜜、甘蔗等。偏酸味果蔬：荸荠、梨、苹果、莲藕、红枣、山药等。可补充大量多种维生素和微量元素。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的女性朋友食用。
适当的体育运动
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，俗话说“春捂秋冻”，有意让我们的身体经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，以提高对疾病的抵抗力。当然，也不能盲目，一定要根据自身的具体情况而定。耐寒运动：如早操、慢跑、冷水浴等。
注意水分的补充
多饮汤水：空气干燥是秋季最大的特点，所以把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、等。还可食用一些养生茶，如胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。
早起早睡
虽然说春乏秋困，但好的生活习惯对我们的身体是很有好处的，近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。往往这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成的缘故。
注意事项
