[秋季养生知识]秋季应该如何养生

2019-01-22　　来源：保健　点击：

秋季应该如何养生

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。转眼夏天已悄然过去，秋天缓缓到来，秋季气候处于阳消阴长的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有秋老虎直说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也容易复发，故又被称为多事之秋。真是形象呀。

秋分之后，秋燥便成了主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。中医认为，秋季养生应注重一个和字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣物。中老年胃弱者早餐食粥，可和中、益胃、生津。建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。在注意饮食的同时，也可以配合做艾灸灸疗，足疗养生。对我们秋季养生都很有帮助，这样在寒冷的冬季，就能少发病。