diy手机壳|DIY柚汁牛排丰胸又减肥
2019-01-28 来源：减肥 点击：
在大都市里，西餐也成为不少人的饮食爱好，牛排就更不用说了，你知道牛排也能减肥吗?不知道的话现在就来告诉你。
排是为数不多的低脂肪肉类之一，每100g牛排仅含0.9g脂肪，比猪肉的脂肪（47g）及鸡肉（9g）要低得多。牛肉中所含的维生素b有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素c，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。
原料：牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。
调料：盐5g、黄酒3ml、干罗勒（别名九层塔、兰香）3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
制作：
1.牛排锤松，柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟;
2.西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用;
3.平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中;
4.锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
瘦身私语：牛排肉质鲜美，肉汁香味浓郁，难以抗拒的美味。海量吃肉，却能丰胸又减肥，美事一桩。
热量统计：592.2 kj
瘦身指数：★★★
魅力指数：★★★★★
不怕长肥的食物是不是很有吸引力呢。这款diy牛排就能达到这个效果，赶快来回家试试把。
转载申明：金色健康网_养生_健康养生，欢迎分享，转载请注明出处！
