【怎样走出自卑】怎样才能走出健忘困境
2015-08-04 来源：心理 点击：
假如你是上了年纪的人了，可能会因健忘而误事。医学做一些简单的预防措施，可帮你走出健忘的困境：
1）定期检查血压。许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。
2）吃低脂饮食。日常膳食中要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。
3）坚持适量运动。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。
4）保证充足睡眠。因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。
5）进行脑力活动。如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼。
6）少量饮酒。可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒等果酒。
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