怎么让自己不熬夜_熬夜易让春季口舌生疮
春季由于天气变化反复无常，时冷时热，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，加上工作紧张、休息不好更易引起口疮、唇舌肿痛等“上火”症状。10至30岁年轻人多发口疮据口疮又叫口腔溃疡，是口腔黏膜最容易患的疾病之一，发病率仅次于龋齿和牙周病。口疮每次出现时多半先是在口腔里出现有疼痛感的小红点，然后变成乳头状的组织，形成黄豆粒大小的溃疡，同时在表面有黄白分泌物。需要一个星期到10天的恢复期。严重的会影响人们正常的饮食或发声，除了唇内黏膜之外，在舌头和会厌黏膜上也可能发生。口疮的发病年龄多在10至30岁之间，一般是在易上火的季节，以及焦虑、紧张和压力过大时多发。现在进入春季，人体内阳气上升，冬季长时间蛰伏的火气和辛辣食物的刺激慢慢发散出来，就可能出现口疮。长期的睡眠不足，生活起居没有规律的人要特别注意，熬夜等行为都会让口疮出现。
有的女性每个月固定发生，这通常与生理周期有关。此外，也常常发现它与消化系统的疾病，如慢性胃炎、消化不良有关。口疮反复发作应引起重视大多数人有复发的可能，像两三个月发作一次。口腔内经久不愈的溃疡，由于经常受到咀嚼、说话的刺激，日久也有可能会发生癌变。特别是在与牙齿接触的那些部位，如存在着未拔除的残存破损的牙齿，或者佩戴的假牙制作不合适，其锐利边缘不断刺激，刮破了黏膜，产生溃疡，如不去除刺激因素，溃疡不但不会痊愈，还会日益加重。这种经久不愈的溃疡，也有可能是一种癌前病损，极易癌变。如果你经常罹患口腔溃疡的话，就需要注意上述问题。
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有了口腔溃疡不要一概轻视，如有可疑就应及时到医院检查，必要时行病理检查，以明确诊断，再做相应的治疗。切不可粗心大意，延误治疗时机。用莲心泡茶有预防作用喜欢患口疮的人，平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳。在饮食方面一定要注意少吃辛辣、油煎的食物，还有吃干果也很容易引起口疮。用莲心沏茶和喝苦丁茶都有滋阴清热的作用，对预防口疮效果不错。喝足够的水，多吃蔬菜，保持大便通畅，尤其是像西红柿这样富含维生素c的。另外补充维生素 b族元素，可以促进黏膜再生。
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