瘦身豆浆减肥食谱_小昱减肥食谱(详细瘦身攻略)
这是小昱亲身体验的最为有效的减肥食谱，营养减肥食谱。
不用减肥药，不用减肥产品，配合运动和按摩，轻松瘦身，快速减肥。
小昱一周keep fit 餐单如下：
星期一 早餐：菜包1个脱脂酸奶100g 午餐：青菜肉丝面（中碗一碗）下午茶：水果1个 晚餐：蔬菜拌饭凉拌豆腐1碗
星期二 早餐：南瓜粥（中碗2碗）牛肉3片 午餐：西红柿炒蛋 饭大半碗 白灼菜）（少油）下午茶：脱脂酸奶100g 晚餐：石锅酱汤饭大半碗
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星期三 早餐：红豆薏米粥2碗 牛肉2片 午餐：过桥米线白灼菜（少油）下午茶：苏打饼干2片（除芝麻）晚餐：洋葱牛肉饭（少油）
星期四 早餐：鱼肉青菜 饭大半碗 午餐：金枪鱼三文治 蔬菜沙律（少酱）下午茶：水果1个晚餐：鱼片粥（中碗2碗）白灼菜（少油）
星期五 早餐：菜肉饺子8个 午餐：清汤牛肉面 白灼菜（少油） 下午茶：脱脂酸奶100g 晚餐：冬菇冬瓜汤 牛肉8片饭大半碗
星期六 早餐：青菜牛肉面1碗 午餐：雪菜肉丝面 白灼芥蓝 下午茶：提子饼干4片 晚餐：日本寿司4件 三文鱼4片蔬菜沙拉（少酱）
星期天 早餐：脱脂酸奶100g 午餐：清炒西兰花（少油）下午茶：脱脂酸奶100g 晚餐：豆腐肉丝汤 清炒蔬菜（少油）饭大半碗
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再配合由金老师教我们减除我们身体的宿便和脂肪。
方法一：复方的减压精油+一个单方的精油（比例：5：1）+ 10毫升的媒介油（葡萄籽油）
建议要用一个减压的精油作为底油，然后根据自己的情况再调上一两款纯的精油。拿来当做一个腹部的按摩油。
用一个棉棒调在一起。
滴完以后稍微把它和一下，用手把它温热。
提示：复方精油是纯的精油，需要加入媒介油。
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单方精油选择选择柑橘属的如：
佛手柑、葡萄柚 、甜橙、快乐鼠尾草、柠檬
温馨提醒：做腹部按摩时要注意方向，一定要顺时针方向，不能逆时针。。
腹部按摩疗法：
把精油温热后在我们手上抹了油。
抹了油以后顺时针的方向。按摩小肠，按摩完了以后在肚脐的上方两个手指头的地方，在这个穴位按压数到六。
这个穴道按完了以后，再另一个穴道也就是它的右边的两个手指头，这个地方按压。就是肚脐的两侧。它在帮助肚脐，在帮它肠子的蠕动。
结束之后沿着这个肚脐的两侧，两边拉开往外先抠先往外抠，水平的往外抠，这个时候最好要躺着。
完全抠完了以后，抠到最下面这一条完全抠完了，抠完了以后用力的往外拉。这是一个引流的作用这是在做淋巴。毒素会顺着淋巴排除的。
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温馨小贴士：
1、减肥的同时也要保证营养的均衡摄入，这样才是健康的减肥
2、每天只吃一餐的减肥方法是一个很大的误区，真正规律的饮食才是正确的减肥方法
3、其实减肥的时候是可以吃很多的东西，但是要看你会不会吃，挑选食品时一定要选择低脂肪和低卡路里的
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