【超有效果吗】超有效五天低GI减肥食谱
2019-01-04 来源：运动 点击：
瘦身界流行着一个词“gi”，它译成“升糖指数”。那些经常吃低gi、营养均衡的食物，血糖上升就会变得缓慢，胰岛素分泌非常稳定且量少，这样人体摄入的热量就不会过多的转化为脂肪，减少了脂肪在体内的堆积，实现减肥瘦身的效果。
五天低gi减肥食谱，让你时时刻刻保持苗条身材。
●gi很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试gi。
●gi很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西种类增多了，但是量却少了。
●方法灵活，在正常饮食中减肥。
【第一天】
早餐：全麦面包两片、牛奶一罐（利乐装）
午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟
晚餐前：木瓜（小）半个、■猴桃一个、鲫鱼汤小碗
【第二天】
早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个
午餐：包菜叶三片（生吃）、荞麦面一碗
晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、凉拌海带一碟（少油多醋）
运动：游泳一小时（进食前）
【第三天】
早餐：全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个
午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟
晚餐前：酸奶一瓶（加入切块苹果一个）、火腿两片
【第四天】
早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶
午餐：凉拌海带和豆干各一小碟（多醋）、刀削面一碗（少盐）
晚餐：番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个
运动：跑步半小时（进食前）
【第五天】
早餐：全麦面包一片半
午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗
晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗
效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤（晚餐前秤重）。
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