冬天最好的减肥食谱_健康减肥食谱冬天享瘦不再难
一辈子都要保持体型的美女们都知道，想瘦难，享瘦更难，做个冬天还享瘦的女人真是难上加难。不过只要留意饮食中的一些小细节，加上健康减肥食谱，冬天保持体型就不是难题，来年春天脱掉厚厚的棉衣，你还是最窈窕的那一个。 健康减肥食谱要点
1、米饭吃得少：曾经在大学中保持了四年的纤细身材，直到加入万恶的社会后才一下子猛增了10斤。反省后发现，原来大学中吃食堂，每餐都只吃二两米饭，所以才不容易胖。工作后吃饭没了定量，就一下子肥了。
2、晚餐吃半饱：如果你每顿饭都要求吃到十分饱，那么你还是趁早把减肥这个念头抛到九霄云外吧。减肥，尤其是冬天减肥，最简单也最关键的就是两个字：少吃。如果你每顿饭（尤其是晚饭），都能达到吃6分饱，那么想胖也胖不了。
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3、吃不够水果凑：有时候嘴巴实在馋，或者肚子超级饿，怎么办呢？与其用薯片、糕饼等垃圾食品（或者热量太高的食物）来填饱肚子，不如吃点水果、蔬菜吧。夏天的时候用黄瓜，冬天的时候吃苹果，包你瘦了还想瘦。
4、黑咖啡解水肿：由于少站多坐、不爱运动，很多mm都是水肿体质，虽然人不重但看上去特别的鲜胖。为了不让自己水肿，有些mm根本就不敢喝水，导致口臭、皮肤干燥，此时只要喝一杯黑咖啡，就可以解决水肿的难题了。如果你水肿得厉害，又有些轻微肥胖，不如选择三餐中的一餐，用黑咖啡来替代，减肥更快，记得千万不能加糖哦。 1、健康瘦身食谱
早餐以杂粮（不超过100克）、半个鸡蛋、一杯豆浆、少量蔬菜为主。
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中餐和晚餐宜荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜、鱼类为主，米饭限50~100克。不吃肉或者只喝肉汤。
效果：虽然刚开始很难适应，但几天后，可以普遍减重1～2斤，两周下来，你会发现裤腰带都松了许多。 2、茶和蘑菇减肥食谱
绿茶是首选瘦身茶，其中所含的茶多酚能够有效帮助减肥。而菌菇也是含有丰富营养的好东西，而且热量非常低。尤其是其中含有的纤维，能够给人充分的饱足感。往往只吃了几朵蘑菇，却发现自己已经有点饱了。将茶和蘑菇搭配起来食用，是最简单也很健康的减肥食谱。
建议想要瘦身的朋友，将日常所喝的饮料换成绿茶，普洱、乌龙减肥功效当然最好，普通绿茶也不错。同时，多食用蘑菇汤，出去腐败时也可点菌菇锅，总之多吃茶和菌菇，能够帮你健康瘦身。 3、中医药膳减肥食谱
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如果普通的健康瘦身食谱不能满足你，就要加点猛药了。以上是说笑，其实中药中的一些食材，如山楂、七叶胆、黄精等药物可降压消脂，对于三高人群来说，应该在平时的饮食中加点中药，以消除血液中胆固醇及三酸甘油脂的含量。而且食疗减肥的方式容易让人接受，不但避免了减肥药、减肥茶的副作用，也不会让人感觉在吃药。
凉彩山药：新鲜山药、红椒、青椒、黄椒、香油、酱油、白醋、适量开水。将山药冲水削皮、蒸熟后切粗条。新鲜山药与其他食材、调味料拌匀，即可食用。
窈窕冬粉汤：杜仲、山楂、黄精、枸杞、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜、水。杜仲加米酒煮开后转中小火，慢熬至剩1碗半汤汁备用。山楂、黄精、枸杞、姜加水，熬至剩1碗汤汁备用。上述两种汤汁混合加入冬粉煮开，再入里脊肉片煮熟，撒上芹菜末，适度调味即可。
以上三种健康减肥食谱，都是简单又实用的。如果大家有减肥的意愿，不如尝试一下。当然，减肥重在坚持，千万不能浅尝即止哦。
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