养生保健小知识整理|随手可做的养生保健小知识
2019-01-18 来源:视频 点击:
保健养生无处不在,如果不舍得花钱去专门的保健养生馆去护理保健,为什么不自己动手试试呢,很简单、随时可做的几个小动作也很有效的呢,来,试一下吧
按摩捶背器
跳绳
毽子1
配备一个捶背器,简单小巧的那种就行,可以随时取出来使用,捶捶背,伸伸腰,是很好的运动呢
备好一条跳绳,在有时间时,跳跳绳,全身都得到了活动,何乐而不为呢
配备一个小毽子,不要以为那时小儿科的东西,踢几下、玩一玩,是很好的保健运动
转转身,深深胳膊。对于做办公室的白领来说,需要的是时常的活动,如站起来转转腰部,耸耸双肩,甩甩胳膊,弯弯腰,都是易于健康的5
站起来看看远处,做眼部保健,可以用力睁眼、闭眼,反复做一次,让眼睛得到放松、休息6
按摩面部,轻柔的按摩面部7
搓搓双手,扭动手指,活动一下关节注意事项
不要老是坐着不动或者久站
要适度活动,不至于太疲劳为准
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