怎样防止皱纹_怎样防止午后犯困？
2016-07-28 来源：提神 点击：
吃完午饭脑子里感受像有成堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开端打架了。这是由于：早晨开释出来的激素已经逐步消失，从昨夜睡觉中贮存的能量已经开释殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
虽然这种表象很常见，但不是不可防止的。看看美国读者文摘网安康介绍的防止午后犯困的9种办法。
午饭之前
1.走出单位，在阳光下坐10分钟，这样能够协助你从头设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡觉激素）的水平。
2.上午作业时刻短暂歇息一瞬间，喝点茶、咖啡，吃点小点心。使用这段时刻进行放松歇息，更重要的是，这时进食食物能够让中午吃得少些。
午饭时刻
3.适当多吃一些富含蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食物（如米饭、面食）。由于碳水化合物会刺激血液中的复合胺的开释，致使犯困。
午饭以后
4.漫步10分钟，但不要吃糖块。研讨显现，吃糖块的受试者在随后的时刻里会感到严重，而漫步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，严重程度也会降低。
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷富含能提高精力的芳香气味。
6.前后晃动膀子，并随同每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
7.吃一小口黑巧克力。由于它富含安康的脂肪和抗氧化剂。富含的少量咖啡因能够振奋精神。
8.拿出5分钟做一些简略的肌肉锻炼。办法很简略，即是让头颈肩等几个首要部位的肌肉严重起来，坚持一段时刻，然后放松。这种办法不仅能增强身体素质，也能使脑筋更明晰，精力更充沛。
一天傍边
9.在单位种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增加气氛，并且研讨显现它的气味能够振奋精神。
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