怎样预防颈椎增生_司机怎样预防颈椎病好
司机怎样预防颈椎病好?某杂志对 广州近1.1万名司机的健康状况进行调查发现：75%的人超重、肥胖，85%的司机患有3种或3种以上疾病，如脂肪肝、高血脂症、颈椎病、高血压等。颈椎病已成为司机的职业病之一。那么，司机怎样预防颈椎病好呢?
司机怎样预防颈椎病好?
要预防颈椎病，必须要知道它的病因。据了解，此次调查的对象是年龄在20岁到60岁的司机，包括公交车、出租车司机等职业驾驶者，也有每天驾驶时间超过2小时的有车族。调查发现，颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。对于车主来说，身体前倾的坐姿很容易使车主的脊椎生理弯曲处于一种紧张状态，而且眼睛紧盯前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。
此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。
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司机怎样预防颈椎病好?
，车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：
1.把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。
2.将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
3.头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
4.也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。
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