如何预防颈椎病强直|如何预防颈椎病
2017-10-02 来源：颈椎病 点击：
长期进行脑力劳动的白领，因长时间低头或伏案工作就更容易患颈椎病痛。颈椎病其实可防可治，连续工作一小时就休息10至15分钟，不去没有资质的地方随便按摩颈椎，不管工作多忙，千万都不要忘了护理你的颈椎!平时多运动、颈椎病是大多数高年龄发病的症状。所以我们要更多的了解。
1、选用合适的枕头。枕头长度为50～60cm，高度应以被头颈部压缩后与使用者的拳高相等为宜。
2、起床时，应侧身而起，这对预防颈椎、腰椎疾病是非常重要的。
3、经常做颈椎保健操：双手交替揉捏颈部，用力适度;每天早晚二次双手交叉按压肩部，每次做10下。
4、在工作期间，每天做颈椎左旋转、右旋转、低头、仰头动作，每个动作停留约5秒，循环做动作2至3次。
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