夏季炎热起来_夏季炎热失眠怎么办？
2014-09-11 来源：睡眠 点击：
夏季炎热失眠怎么办？
夏季里白天的高温延续到晚上会影响到人体的自然冷却过程，导致睡眠状况较差。英国“人体通常通过双手、面部和双脚在睡眠开始的时候释放热量，这一降温过程通常持续到凌晨4点。如果在这一过程中体温降低受到阻碍，睡眠质量就会受到损害，人们就难以入睡。”
睡眠的理想温度是18摄氏度，温度太低反而会让人被冻醒，除非他们盖了足够厚的寝具。床单的选择对于睡眠质量很重要，尝试使用用棉絮制成的床垫套，因为天然材质的纤维能吸去皮肤上的水分，起到降温作用。
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为了能在夏夜睡个安稳觉，专家建议人们把卧室按照地中海式的风格进行准备，即白天关上百叶窗和窗帘来遮挡炙热的阳光，晚上一旦热浪有所减弱就打开窗户通风降温。
倘若发生了难以入睡的情况，建议失眠者把手腕和双手放在水龙头的凉水下冲洗几分钟，擦干手后直接回到床上。
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