当前位置:首页 > 健康 > 睡眠 > 闭目养神的意思_经常闭目养神 可缓解失眠

闭目养神的意思_经常闭目养神 可缓解失眠

2018-12-24  来源:睡眠  点击:

经常闭目养神 可缓解失眠

    失眠时干躺在床上实在难受,不少人会大半夜爬起来,看看电视,看看书,等什么时候困意来了再睡。

    不过,许健阳提醒说,失眠状况如果不是很严重,即便睡不着也不要急于起床,躺在床上闭目养神,都能起到放松身体的作用,并且对缓解失眠也有效果。因此,睡不着也不要急着起床,静静躺着才是对付失眠的最佳方法。人的深睡眠时间,主要集中在正常睡眠后的第2~3个小时。因此,为了保证8小时的正常睡眠时间,应该在每晚12点之前上床睡觉,以保证睡眠质量。

转载申明:金色健康网_养生_健康养生,欢迎分享,转载请注明出处!

相关搜索

生活服务