幸福人生2:三重烦恼香草|性福36计性生活没障碍

    ：在本届学术会议上，您提到了“健康爱侣关系”这一概念，具体含义是什么？

    胡：健康爱侣关系不只是情感上关系融洽，还包括精神上双方能够互相愉悦，身体上，也就是性生活上也要和谐。美国著名的性治疗专家朱迪曾说过：“一种持久的爱只能来自于一种健康的关系，而事实上一种持久的爱情必须使你在身体上、感情上及精神上都受益。”这种和谐的伴侣关系最终能使双方获得身心健康。现实生活中的例子很能说明问题，凡是夫妻关系好的，心情愉快的，身体也很健康。

    ：健康爱侣关系算是一种很理想的关系，要达到恐怕比较难吧。我看过一些资料上说，国外性学家提出，完善的爱侣关系有三大要素，即许诺、亲密、激情，同时具备这三项元素，可谓爱得完美无缺，可现实中只有20％可能达到这种水平。

    胡：可能是比较难，但这应该是每对爱侣努力的方向，特别是已经发现自己婚姻爱情有问题的更应该着力去改善。衡量一种婚姻或爱情关系是否完美，学者提出过不同的角度，台湾有学者认为可从情、欲、知等层面进行衡量。目前较新的国外学者的观点认为，营造健康爱侣关系的要素有5个e、a、l、t，再加另一个y。

    ：具体是指什么呢？

    胡：5个“e”：empathy，一般译为神入，有些心灵感应的意味，是说相互间要能感受到对方的感受，或是说常能换位思考；equality平等，即尊重双方都认为应该尊重的事物；energetics活力，双方的激情交流，就像电流、磁石的正负极一样，结合得非常完美；enthusiasm热情，就是说两个人在一起时总有一种兴奋感觉；empowerment促动，双方要互相支持，总是感到充满力量。

    5个“a”：acceptance接受，即双方相互满意；accommodation调节，生活中可根据各自的需要作出调整；appreciation欣赏，是说能够对另一方的感觉作出及时回应并心存感激；adaptability适应，当无论对方还是自身需要时，能作出改变；agrement承诺，体现于忠诚、亲密、患难与共的关系中，是维持长久爱侣关系的原动力。

    5个“l”：love爱，相互珍爱，珍视对方；loyalty忠诚，专情于对方，相互不会背叛；listening倾听，相互间注意对方所说的；laughter笑声，生活中需要笑声，男女间少不了幽默，幽默也是一种吸引力；lust情欲，爱侣关系要能在压力和日常生活的摩擦中保存下来，情欲是缺少不了的，它能使双方融洽相处在一起。

    5个“t”：trust信任，毫无隔阂地相互信任，而且不会相互伤害；talking谈话，交流是一把钥匙，良好的婚姻关系离不开交流；time together共处时间，再忙碌，也要有只有你们两人在一起的时间；terness温柔，相互之间温柔相处；thoughtfulness体贴，言语上和行动上都体现出关怀。

    最后一点是y，也就是yes，是说把关于生活、爱情和思想中的消极因素都去掉，时刻以积极肯定的态度自信地处理双方关系。

    ：这些要素算起来有21条之多，但感觉多是讲爱人双方平时相处的艺术，没提到性爱方面如何做到和谐。

    胡：性爱方面的和谐另有4个f要素：feelings感情，即表达你的感情并关心伴侣的感情；facts事实，也可以叫知识，了解男人和女人心理的差异和必要的性知识，以及关于伴侣的细节；fantasies想象，在性爱中充分利用想象，双方可以探讨哪种想象适合尝试；fun乐趣，认为性爱是一件快乐的事情，而不是繁杂琐事。

    ：性生活的理想境界谁都希望，可现实中很多人性生活不和谐，因此也影响了双方感情，甚至婚姻，这些人怎么办？

    胡：很多爱侣性生活不和谐是因为心理因素、情感问题或是双方配合不好，这种情况可求助于性治疗。性治疗就是指针对婚姻、性及其功能障碍，以心理治疗为主要方法的治疗。现代性治疗的发展方向是以心理、行为疗法为主的一种综合性治疗方式，其流派比较多，包括马斯特斯和约翰逊的性感集中训练、卡普兰的新性治疗。目前国外性治疗采用比较多的是plissit模式，通常译为普里西特治疗模式。这个模式最早是由美国性学家an-non等提出，它本身不是一种独立的学术流派，而是一种非常实用的临床治疗模式。plissit是4个英文词语的字首缩写，代表着由初级到复杂的性治疗水平。p即permissiongiving，是对求治者的一些性行为给予认可，从而消除其恐惧和焦虑；li是limited-information，是给予求治者一些特定的信息，这些信息通常和解决求治者的性问题有关；ss即specific-suggestions。是给求治者一些针对其问题的特殊建议；it即in-tens-therapy，指给予而有效的特定性治疗。一般90％的性问题经过前3级的治疗措施都可以解决，少数复杂的性障碍才进入第4级治疗。

    另外，新兴的trantra技术目前在美国比较流行，这是一种中西方理念结合的训练，该技术采用了东方气功的理论与方法并加以西化，使夫妻双方在身体、精神方面很好地交流与感受对方。

    ：很多人发生性障碍后往往得不到及时的帮助，不仅因为缺少专业的人士，也缺少方法，那么这些新的性治疗方式有没有引进国内？

    胡：目前，国内专业的性治疗专家多以plissit模式来治疗患者，不过这方面的专业人士很少。trantra技术目前还没有引入到国内，还缺少这方面的实践经验。

    ：也有很多爱侣没有性障碍，但苦于性生活失去新婚时的乐趣，这种情况该如何调节？

    胡：要调节性爱新鲜感的失去其实不能只着眼于性生活，应该从爱情、婚姻人手，增加双方的吸引力，同时学习一些性知识，多做沟通，对于性行为方式注意积极变化，有助于减弱平淡的感觉。有20多年婚姻咨询经验的美国专家苏姗帕姬总结了夫妻性爱美满的6大秘诀：一是爱的连结，性生活中“心灵”占据中心位置，性与爱不仅仅是性交，赞扬对方漂亮、夸奖她迷人、热烈的亲吻、拥抱都是“做爱”的表现。二是，没有对错。性生活没有标准，不要拿任何人的标准来规范自己和指责对方，只要双方感觉好那就是最好。三是克服“说不”。当一方提出性要求时，不要简单地拒绝，而是积极想办法享受那一刻的浪漫激情。四是弥补差距。男女在性欲、性反应过程方面都有些差距，如果本着一种为对方着想，进而相互满足的精神去做，所谓差距并不是问题。五是敢谈禁忌。所谓禁忌可以看作是性话题，因为很多人自以为对方了解自己或是自己了解对方，但真正交流时却发现并不知道对方真正喜欢什么。六是美妙平衡。性生活的美好在于一个女人能全身心投入，而一个男人能够全身心呵护、体贴。

    ：这6条建议，我感觉主要在于双方能坦诚地沟通，有了和谐的情感状态才能带来琴瑟和鸣的性爱生活。那么，对于双方性生理方面的改善有什么建议吗？

    胡：性生活虽然主要通过大脑和性器官完成，但全身各个器官和系统的健康对性生活质量的影响也不可忽视，强身和健性不可分开。强身方面要坚持游泳、快走、健美操等运动，有助增强血液循环系统的耐力，而性生活缺少了性器官和四肢的良好血液供应是难以想象的。平时，多做放松训练。美国性治疗专家、治疗家协会主席谢弗尔说：“放松使你能领略被抚摸的欢快，并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应，使性生活更完满。”性器官局部锻炼还是首推耻骨尾骨肌锻炼，这本身也是性治疗的一种技术。

    此外，夫妻共同放松的方法是共同沐浴和相互自慰，能够增加情趣，带来不同的感受。