【强效虚空精华】强效7天食谱
周一
早餐（am6:00～8:00）
400c.c.水冲泡桂格三合一麦片粥（甜的） 小馒头一个（甜的） 、地瓜糙米饭半碗
中餐（am11:00～pm1:00）
芋头蒸鯽鱼（小条）芋头两块、鯽鱼半条、地瓜糙米饭半碗
晚餐（pm5:00～7:00）
红萝卜燉羊肉羊肉三块红萝卜两块（燉羊肉加半根甘蔗便不会有膻味）
宵夜（pm9:00～10:00）
酒酿黑枣龙眼汤
周二
早餐（am6:00～8:00）
麦片粥400c.c.、小馒头（甜）一个
五谷米饭半碗、红萝卜燉羊肉
晚餐（pm5:00～7:00）
五谷米饭半碗、虾仁炒香菜半碗（香菜在虾仁炒好后加入，立刻起锅）
宵夜（pm9:00～10:00）
周三
克宁奶粉（全脂）一杯400c.c.、小花卷（甜）一个
中餐（am11:00～pm1:00）
五谷米饭半碗、虾仁炒香菜半碗
晚餐（pm5:00～7:00）
五谷米饭半碗、芹菜炒鸡丁半碗
宵夜（pm9:00～10:00）
周四
克宁奶粉（全脂）一杯400c.c.小甜麵包一个
中餐（am11:00～pm1:00）
菜饺子七粒
五谷米饭半碗、髮菜蒸肉半碗
周五
麦片粥400c.c. 、小花卷（甜）一个
五榖米饭半碗、髮菜蒸肉半碗
晚餐（pm5:00～7:00）
菜肉丝炒米粉一碗
宵夜（pm9:00～10:00）
周六
早餐 （am6:00～8:00）
麦片粥400c.c.煎饼一小片（pen cake）
中餐（am11:00～pm1:00）
干拌面一碗炒菠菜少许
晚餐（pm5:00～7:00）
芥兰、牛肉炒河粉一碗
宵夜（pm9:00～10:00）
周日
克宁奶粉400c.c. 煎饼一小片
中餐（am11:00～pm1:00）
地瓜糙米饭半碗、红烧鸡三块
晚餐（pm5:00～7:00）
菜饺子七粒
宵夜（pm9:00～10:00）
