锻炼心理心理素质_5种锻炼胜过心理治疗
2018-12-25 来源：心理 点击：
以下的5种锻炼胜过心理治疗，宜经常锻炼。
一、练瑜伽：更自信。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
二、普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
三、自行车：添能量。
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
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