冬季减肥吃什么好冬季减肥吗_冬季减肥吃什么好？冬季减肥食谱推荐
冬季吃哪些食物最减肥？来推荐一下咯， 如果你实在控制不住滔滔不觉的食欲，那么就吃这些东西吧：
１、冬季蔬果减肥系列 西兰花、豆角、生菜等绿叶菜，橙子、西柚、提子、番茄、苹果。冬季水果不如夏季多，但是减肥水果还是蛮多的。在这里，比较推荐苹果，这种水果纤维成分高、价格便宜、好携带、能果腹，所以是冬季减肥最好的水果了。 冬季减肥喝水果汁可以吗？水果汁喝起来方便，味道也不错，所以很多减肥人士都企图用水果汁来代替水果，但是这种做法是有问题的。首先，一杯水果汁不是一只水果榨出来的，而是很多个，所以热能上会比较高。以１００克果汁为例：西柚汁６０卡、提子汁９０卡、苹果汁７０卡、橙汁６５卡，热能和单个水果比较，都是比较高的。但是番茄汁热能比较低，只有３０卡／１００克，冬季减肥可以改喝这种蔬菜汁哦。另外，水果榨橙汁容易破坏其中的纤维素，所以只喝果汁而不吃水果，是会影响健康的。
２、豆浆、酸奶、脱脂牛奶 豆浆和酸奶都是非常不错的减肥饮品。每天一杯豆浆、一杯酸奶，不只能帮助防止便秘，帮助减肥，还能保持健康。此外，饿的时候，用酸奶和豆浆来填一下肚子，也能避免肥胖，很多美眉都是这么来减肥的。 牛奶虽然不是减肥的首选饮品，但是健康也离不开牛奶，如果害怕牛奶过多的脂肪，就喝脱脂牛奶吧，脱脂有分７０％和９０％的，减肥的美眉们根据自己情况咯。
３、黑木耳、海带 黑木耳和海带是公认的减肥食物。
４、冬季减肥的主食 精白面、白面都容易发胖，不如用白薯、玉米、绿豆、赤豆来经常替换一下白面，对于减肥的女性来说，一天主食不超过３００克；对于男性来说一天不超过４００克，同时，尽量把主食放在早上和中午来吃，这样利于减肥。
冬季减肥食谱之优酪乳三餐
有些美眉使用优酪乳来减肥，主要是靠优酪乳和蔬果汁来减肥的，虽然并不推荐，因为这绝对不是健康的减肥方法，但是如果你真的胖得可以，身体素质还不错，那就试试这种减肥方法吧。冬季优酪乳减肥食谱：
１）早餐和晚餐 优酪乳２００－３００克，蔬菜汁２００ｃｃ
２）中餐 优酪乳５００克，蔬菜一盆。但是这种减肥方法中的食物过于单调，需要坚持３－７天，不是每个人都可以忍受的哦。冬季减肥食谱就介绍到这。需要注意的是，减肥最主要还是靠运动，减肥食谱的作用不是太大，如果大那危害也大，大家谨慎用之。
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