夏季中药养生|夏季应该怎么养生
1.夏季天气炎热，失水多，应多喝水
多喝点水，而且温水比较好，每天喝1500到2000ml的白开水。身体要随时保持水分和补充水分，夏季失水比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体的衰老。另外矿泉水，冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2.应时起居
夏季应该早睡早起，中午尽量午睡。切记不能在楼道，屋檐下或者是通风口的阴凉处久坐，久卧，久睡。更不宜久用电风扇，空调温度也不要调的太低。因夏令暑热外蒸，汗液大排，毛孔打开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛，腰肌劳损，米娜不麻痹或者是肌肉酸痛等。
3.保健要“养阳”
炎热的夏季，人们多患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差较大，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不易过于潮湿，不易过多吃冰冻及凉食。夜间空调不要开的太低，26度左右最好，不要在露天和阴冷的地方过夜。
4.饮食清补，多吃苦味的食物
在饮食滋补方面，热天应该以清补，健脾，祛暑化湿为原则。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿，清热解毒的食物：有黄豆、绿豆、荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子，性味甘凉，可健脾利湿，渗湿利水，祛暑湿；荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等为性味甘凉或平的食物，可清热解毒或清热祛暑。菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等也有清热之功，青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等也有清热利湿之功。健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
5.补充盐分，钾和维生素
暑天出汗较多，随汗液流失的盐分，钾离子和维生素都比较多，所以应在补充水分的同时，注意补充这些对身体很重要的东西。
6.尽量穿浅色的衣服
深色的衣服会吸收阳光，使人体温度升高燥热，同时文字有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色的衣服。
7.做一些养心的运动
