如何戒糖饮食|通过饮食如何能提高男性精子质量
2019-02-19 来源：保健 点击：
生一个安康伶俐的宝宝是每对夫妻的愿望，可是不少人却难以如愿，在思索女人健康的同时，关于丈夫而言，精子的数目、质量和生机也是优生的要害要素，经过饮食也可进步精子的质量。
日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
通过饮食如何能提高男性精子质量？在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
转载申明：金色健康网_养生_健康养生，欢迎分享，转载请注明出处！
