【老人养生食谱】老人春季如何养生
2019-01-22 来源：运动 点击：
春天来了，一些老人开始选择外出运动，那么，对于春天多变的气温来讲，老人要如何正确在春天的时候，进行养生呢？1
春困，这是大家常说的，对于老人来讲，就更是如此，建议老人可以选择一个固定的时间来白天睡觉，但是不建议多睡，如果多睡的话，会导致晚上睡不着。即使有春困，也要忍下。
老人在春天的时候，建议一天的睡眠时间保持在八小时至十小时就可以了。所以，晚上正常睡觉八小时，白天再选择在中午的时候，休息两个小时就ok。
春天是运动的好时机，对于老人来讲，也是如此的。所以，给老人的建议就是在春天的时候，可以选择外出。当然，如果你有过敏症对花粉或者是柳絮的话，建议不外出。
外出的时候，记得，早晨的八点前不建议外出，因为气温变化较大，有可能会引起感冒或者是地上的瘴气过多而伤了身体。即使是外出也不建议剧烈运动，散步，慢跑就可以。
春天来了后，老人记得，可以选择时间段晒晒太阳，尤其是晒晒背部，这样可以把你冬天的寒气从身体里晒出去，而且对于你的身体健康来讲是有利无害的。也能使你的四肢灵活。
老人春天来了，记得不要过早地把棉衣脱了，还是建议你多穿一段时间，这样，才会才能有春捂的可能，也可以避开流感或者是感冒的症状以及其他的春天常发疾病等。
老人在春天的时候，要记得，不能多吃凉食，虽然天气热了，可是你的身体还是受不了凉食的，因此，建议你多吃易消化的食物和热的熟的食物。
小范围活动。老人在春天的时候，是建议你小范围内活动的，不建议你大范围的活动，这是因为春天是一些疾病的多发期，如果大范围活动的话，会导致引发其他类的疾病等。
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