如何做好冬季四防_在冬季人们如何做好养生

2019-01-16　　来源：菜谱　点击：

在冬季人们如何做好养生

冬天的3个月，是从立冬节气起至大寒节气的最后一天止，共包括6个节气。冬季养生需要避寒就温，更需要适时的调补。其气候特点，就是寒冷，从草木凋零，昆虫蛰伏，直至天寒地冻，万物生机皆闭藏潜伏，是一年中阴气盛极、阳气潜伏的日子，人体也表现为“阳气衰少，阴气坚盛，巨阳伏沉‘《素问·水热穴论》，人体的新陈代谢也处于相对缓慢的水平。为了维护人体阴阳平衡，保障身体健康，冬令养生必须注意遵循“养藏.的原则，从多方面进行调摄，以保护体内元阳的生机。《素问·四时调神大论》云，“冬三月……早卧晚起，必待日光，使志若浮若匿，去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应，养藏之道也。.冬季自然界阴盛阳衰，万物闭藏，冰冻虫蛰，一派阴盛寒冷的景象。此时人体阳气亦潜藏于内，故务必要注意保养阳气，早睡晚起，穿着温暖，不使皮肤开泄而汗出，避免寒冷阴邪伤人之阳。精神行为上要神气内守，使志若伏若匿，不宜外霉，充分保养阳气。从而使形体和精神活动才能和冬天阴盛阳衰的自然气候相适应，符合冬藏之规律。道学养生家则认为，冬季应“早卧晚起，以待日光，去寒就温，勿泄皮肤’， “不可早出，以犯霜威’，“宜居处密室，温暖衣裳，调其饮食，适其寒温，不可冒触寒风’。