睡眠不好的人怎样改善_怎样改善中老年睡眠障碍

2017-12-28　　来源：睡眠　点击：

怎样改善中老年睡眠障碍

随着年龄的增长，特别是50岁以上的成年人，睡眠障碍是最常见的问题。在2005年盖洛普（乔治·盖洛普是美国数学家，抽样调查方法的创始人、民意调查的组织者）的研究中，50岁以上的美国人，其中24%的受试者有睡眠问题。2003年，美国全国睡眠基金会的民调显示：67%的55至84岁的成年人经常有睡眠问题。那么，如何改变这一状况呢?

改变睡眠模式。年龄的增长导致身体机能的下降，大脑中负责睡眠的功能开始衰减，改变以前的睡眠规律，与自己的生活规律保持一致。

生活方式和药物。居室的通风卫生安全，能有助于改善睡眠。服用药物应仔细询问医生，是否会影响睡眠。饮食方面宜清淡。

身体锻炼。中老年人体质的下降，需坚持做一些有规律的身体锻炼，帮助改善睡眠。

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