久坐背疼怎么办_久坐背痛的健身法
2014-11-13 来源:颈椎病 点击:
①腹肌训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。
这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。
做5次。
②望肚脐运动:椅子坐三分之一,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,眼睛看着肚脐的位置,一次持续约10~15秒,连续做5次。
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