[多吃蔬菜和水果是很重要的英文]冬季多吃蔬菜水果可止头皮痒
2014-06-09 来源：睡眠 点击：
少吃油腻的食物可减少头屑
对于头发偏油，头皮屑多的人，毛越苹建议生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品，注重补充富含维生素B6的食品，如香蕉、花生等。
市场上有药用的和普通的去屑洗发水，如果是药用洗发水一般需间歇使用，如含酮康唑的洗发水；如果是普通的去屑洗发水可以较长时间使用，但建议定期更换品种。洗头次数不要太频防止过度清洁。
少吃煎炸食品和刺激性食品
多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉,葵花子,香蕉等。
头皮按摩可促进血液循环，对改善头皮的新陈代谢有一定的作用。总的原则是动作轻柔，以指腹按压、按揉，使头皮感觉到轻微的压力感为宜，按压顺序从两侧发际线到头顶部到后脑再到枕部。
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怎样洗衣才正确呢？
1）洗发前将头发用疏齿梳子轻柔梳顺头发。
2）以温水将头发浸湿，水温最好在40℃左右。
3） 将洗发露倒在掌心上， 用水打出丰富泡沫后再抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮，不能用指甲抓搔头皮引起头皮损伤。
4）用温水充分洗净头发，必须多次冲洗。
5）洗完后，轻轻将多余的水分压掉，将毛巾缠于头上，吸掉剩余的水分，建议自然风干。
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