【老年失眠是什么引起的】失眠是什么引起的?
2015-10-10 来源：睡眠 点击：
夏季走到尾声，凉爽的秋季也已经到来了，但是很多人都出现了失眠的症状，失眠是非常痛苦的，那么，初秋失眠是什么引起的?失眠的原因你知道吗?
失眠是什么引起的
1、生活压力大。当心里装着很多事的时候，不管你的心情如何，你的五脏六腑都持续被强迫着“加班”，即使这时候某些脏器已经很疲累了，都不可以停止加班独自休息，于是睡不好的状况也就产生了。
2、精血不足。秋季如果体内的精血不足，到了夜晚的时候并不可以震摄阳气，就会造成睡眠不佳。
3、胃肠不适。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。
如何治疗晚上失眠
1、秋季失眠可以饮食调节。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物都可以帮助调节失眠，这些食物有很好的宁心安神的效果，因此，白领如果失眠可以选择这些食物，积极做好缓解失眠的工作。
2、秋季治疗失眠，要养成良好的睡眠习惯，晚上最好可以10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有养成好的睡眠习惯，坚持不懈的早起，才可以告别失眠痛苦。
3、秋季治疗失眠，要制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。
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