瑜伽运用具想使人达到一个精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。 刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效
1个经典瑜伽动作 瘦腿超有效。 经典瑜伽动作：单腿站立伸展式 瑜伽动作步骤1、以山式站立。 瑜伽动作步骤2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
瘦腿瑜伽6步骤 完美双腿。 1 将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。 2 然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝
1招瑜伽动作船式 全身瘦不停。 船式瑜伽动作不适合人群： 孕妇及患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等人士应避免做这姿势。 船式瑜伽动作注意事项： 背部尽量挺直，
c型瘦腹式瑜伽动作 瘦成扁平腹。 c型瘦腹式瑜伽动作功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 c型瘦腹式瑜伽动作： c型瘦腹式瑜伽动作步骤1
瑜伽功养生系列教程视频步骤 方法1
推荐以下几个减压瑜伽动作，不仅可以帮你舒缓疲劳，放松身心，还有一定的瘦身功效，打造迷人身材。 步骤1 仰卧，肩膀着地，双脚分开，脚趾指向天花板，抬起臀部远离床，就像伸懒腰那样，双手
《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。 瑜伽冥想对人
瑜伽与气功：气功的静功，要求心要静、意念要集中，初学者不易做到；气功的动功，仿佛武术，更难学。而瑜伽容易学，只要求您跟着感觉走即可；初学者做各种姿态难免酸痛，但酸痛吸引您的意念，使您消除杂念，
深呼吸、静坐、冥想……6个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松! 推荐姿势：卧佛式 肝脏主管情绪。瑜伽卧佛式有助于血液滋养肝脏，帮助调理身体机能
瑜伽动作一：眼镜蛇式 蛇式瑜伽动作丰胸法 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。 瑜伽动作二：蛇式变化