跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。
茶叶，是著名的世界三大饮料之一，被称为东方饮料的。茶叶的功效与作用非常多，经分析，茶叶中含有咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素a原、维生
史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈
瘦腿瑜伽树式 轻松瘦腿。 瘦腿瑜伽动作一：树式 主攻：不良姿态，消除“象腿”。 单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气
想要摆脱“太平公主”的局面？现在就给你推荐3大妙招，或许，让你美丽依旧的“绝招”就在其中。 绝招no 1：运动丰胸 适宜对象：打造“s”线条的女性 招示讲解：胸部既不扁平，也
怎样丰胸 3招让你成就傲人美胸。 丰胸方法1、收腹 站立行走时，要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起是，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。 倘若不确定如何使用腹肌，请联系
在我们日常生活中，表情肌极少情况下能运动起来，导致肌力下降，脂肪积聚，同时减缓了新陈代谢，多余的水分令脸蛋变得胖嘟嘟。通过咀嚼来锻炼面部肌肉，全部表情肌几乎都能收到刺激，有效提拉脸颊的肥肉，收
天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人。 天鹅式瑜伽减肥动作步骤1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲
四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来。 丰胸瑜伽动作一、站姿动作 1、山式站姿预备。 2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后
改善你的肥胖面相 正确手法的按摩能帮助你解决一些困扰你面部的小问题。人体中的14条经络中有8条在脸部开始或结束，一旦这些经络有所阻碍的话，那么面部就容易出现浮肿，松弛以及其他症状。不过，
瘦腿瑜伽6步骤 完美双腿。 1 将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。 2 然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝
想要瘦腿的姐妹们，赶紧过来集合。不想靠运动来瘦腿，担心从肉肉腿变成壮壮腿的mm，不用再担心了，今天告诉你14种瘦腿食物，只要你平时多吃它们，就可以轻松搞定下半身肥肉了。 1 苹果
怎样丰胸 提胸坚挺瑜伽动作轻松丰胸。 怎样丰胸？下面两招瑜伽动作教你塑造迷人胸部。 瑜伽动作第1招 提胸坚挺式 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜
牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 调查人员还发现，每天
减肥不一样要抽脂节食或者高强度运动，只要你吃对食物也可以很轻松地瘦下来哦。今天推荐你9种吸脂减重最有效的食物，让你不用饿肚子也不用累得像条狗，就可以享受脂肪燃烧的快感。 1、海带
配方： 香蕉一根，切成小块（事先香蕉放入冰箱冷冻） 一杯水 约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶 一汤勺纯奶粉（尽量找那种不含人工添加剂或者甜味剂的） 一汤勺纯的
总想在吃吃喝喝间瘦下来，没有运动瘦身的决心，那就请你拥有“吃得差一点”的毅力。午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味…… 第1天至第4天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。 品咖啡瘦身 一般来说，1天4杯患犹呛湍痰目х染涂梢源锏嚼硐氲募醴首纯觥２还ξ赶涣肌⑽杆峁
你是否在为你腰间顽固的游泳圈烦恼呢？想运动减肥，每天下班已经累得不想动了；想节食减肥，每次在美食面前还是没出息地投降了。瘦腰何必这么辛苦。今天推荐你7款美食，让你在1周7天搞定腰间“游泳圈”。
许多减重信息告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是，近日美国农业部一项研究调查却发现，你在什么时间吃比较多的东西，和体重增减并没有绝对关联。 上班族一般因为
每天只需一小把核桃，其摄入的抗氧化剂就比一瓶苹果汁（117mg）、一块巧克力（205mg）或一杯红葡萄酒（372mg）还多得多。 最新一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明：核桃的抗氧化
你们平时食用的时候，察觉到没有。现在食用的东西可要小心啊，一有差错你就会越吃越胖。为了大家能够吃得放心，瘦得称心，下面就为你介绍7款既能瘦腰，又能消脂的食品。 1 韭菜 韭菜含有丰
果冻减24斤实例 墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验，给他们吃添加过石灰钙、石墨以及墨角藻的果冻。结果发现这种果冻可促使脂肪组织加快运动，有助消耗身体内过多糖分以及脂肪
对于想要减重的民众， 多半知道要避开高油脂的食物，减少油脂的摄取量，其实营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事，例如：肥肉、色拉油；但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困
美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备