老年男性小便可蹲下 经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便
目录：蔬菜瘦腿法食物瘦腿法瑜伽瘦腿法瘦腿操运动瘦腿法仰卧起坐瘦腿法骑自行车瘦腿法其它运动方式瘦腿法 肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪，想要瘦腿不可急于求成，在于持之以恒。瘦腿的方法主要靠饮
实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83％的人一周至少有三次性生活。 在运动方案
金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。 秋燥伤肺少吃辛： 秋季天高气爽，空
1）小妙招： 坐姿、走姿、站姿先重要 坐姿、走姿、站姿对于胸部为讲是很重要的，因为这个不良的生活习惯，这不仅会对乳房的造成乳房的威胁，这样还会压迫胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容
1）洗热水澡： 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 2）热毛巾
西服的分类 按西服上衣的纽扣排列来划分，分单排扣西服上衣与双排扣西服上衣。单排扣的西服上衣，最常见的有一粒纽扣、两粒纽扣、三粒纽扣三种。一粒纽扣、三粒纽扣单排扣西服上衣穿起来较时髦，而两
1）按摩排水，比桑拿更健康 很多人选择夏天洗桑拿。这种出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利
产后如何让肚子瘦下去 1）仰卧高抬腿：仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 2）跪式俯卧撑：跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住
每种材料都有其优缺点。就拿纯棉质衣物来讲，纯棉质地的服装有其自身的优势，即人们在运动时难免出汗，纯棉衣物的吸汗能力是非常好的，纯棉质地的衣物产生的静电也比较少。但纯棉质地的运动服也确实存在不足
1）小器械凑凑热闹 跳绳、拉力器、呼啦圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼啦圈，做一下护胸运动。 2 ）左顾右盼舒筋骨 三五分钟，头往
秋季如何饮食 水果作为时尚食品，大家都知道。当然水果也可以作为补品，秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋冻，饮食的选择和搭配有以下几方面：防寒温里 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大
专家研究发现，中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。 新研究发现高血压患者加强锻炼有益降低血压，但是长期以来这一论断却一直缺乏科学证实。新研究得出的数据充分证明，中年
睡前三宜事项： 1）睡前散步 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。 2）睡前足浴 睡前烫脚，胜服安眠
1）食后摩腹—消除百病 专家说中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神
1）运动前后自测血糖。 如果饭前血糖（空腹血糖）高于13 89毫摩尔 升并出现酮症，应避免运动。血糖超过16 67毫摩尔 升，且没出现酮症，糖友应高度警惕。运动之前，如果血糖低于5 56
1）转转头先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良
忌一，大量食用生冷瓜果： 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 忌二，大量饮水：
三大常见误区 1、不做热身 上跑步机前应先做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢
步表明积极运动（包括适量运动）好处多多。早期研究估计，2010年英国超过3%的乳腺癌、超过5%的肠癌和大约4%的子宫癌病例与每周运动不足150分钟密切相关。 保持健康体重和减少酒精摄入量
运动可以起到“散心”或“分心”的作用，运动还有助于改善心情，因而以烟解愁的欲望会大大降低。强烈建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽烟或戒烟的目标。
1、冷热交替促进血液循环 冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循
〖正确的喝水方法 喝水的好处〗正确的喝水方法 喝好水 尽量避免常喝蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 喝用碱性水对人体最有利；否则，在家
1、轻拍小腹法 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。2、横向转胯法 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯
〖男性增强硬度的方法 房事更圆满〗男性增强硬度的方法 1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 2、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距阴