虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。 招数一：养成良好的作息习惯
在使用药物治疗之前可以考虑行为方式的调整，或者在服用安眠药的同时配合自我调整，可以起到更好的防治失眠的作用。 放松身心有助睡眠 很多失眠患者会遇到这样的情况，躺在床上睡不着，自己
造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。 失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次
人们常认为，电脑和电视屏幕发出的高水平蓝光对睡眠危害甚大，长时间看电视和用电脑等久坐行为都不利健康。然而，据《印度时报》最新报道，《英国医学委员会公共健康》杂志刊登加拿大皇后大学一项最新研
久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰颈椎等疾病，而且每天久坐6小时以上，患上心脏病风险可能增加。 三成人每天坐6-8小时 一项近万人参与的“久坐影响你健康吗？”的网络调查显示，37
睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。现在人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，我国居民睡眠障碍的患病率高达42
睾丸炎是男性疾病之一，想要拥有健康的身体，我们必须做好预防工作。那么，男性朋友应该如何预防睾丸炎呢?许多男性朋友认为睾丸炎只能任由发展，病后就医，其实，保证高质量的睡眠对预防睾丸炎很重要。有个
但如果两三天就有一次，就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法，或是积极进行以下4种运动，即可取得满意的效果。 一、半蹲站桩 通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，
忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做3个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。 1、搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感
褪黑素至关重要 睡眠有一定的周期性，和气温、环境、气候、生理过程等都可能有关系。睡眠环境需要相适宜的温度、湿度，以及较少的光线。研究发现，褪黑素与睡眠直接相关，说老年人睡眠时间越来越少
口腔溃疡的具体发病原因至今尚无定论，但是它的发生与许多因素相关，如细胞免疫功能降低;腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病;内分泌变化;精神紧张、睡眠状况不佳等精神因素;缺乏微量元素锌、铁、叶酸、
茶文化是中国历史上比较悠久久的，那么在炎热的夏季喝什么样的茶，该如何喝能对我们的身体起到有效的作用呢?中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异
（一）睡眠相关习惯 1 睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间“起床”。 2 白天躺床休息的时间避免超过一小时，或下午三点以后避免小睡补眠。 3 周末不补眠，以稳定生理时钟
周末多睡可补回平日睡眠不足 有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使
很多人都习惯到时间睡觉的时候就去睡觉了，一点没想到睡觉之前可以有保健“工作”可以做呢。也有的人习惯在睡觉前运动一小会，虽然说时间不长，但是却会引起血液和神经系统的兴奋，对促进睡眠没有什么效
女性压力太大喝什么汤 睡眠不好，皮肤灰暗的女性 虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。 脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的
1。做什么？——散步。 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 2。喝什
三招搞定失眠困扰 虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出
遵照指示，今天起床以后没有化妆，又可以晚起5分钟了，要知道这5分钟的睡眠足以让我多保持一个小时的清醒！一款防晒的凝露、一瓶喷雾往手包里一放，拖着电脑，走，目标机场！ 整个飞行的过程中，我
眼下皱纹，排毒能力的标记 女性在更年期和更年期以后，雌激素程度会降落，嘴上就会呈现垂直小皱纹。有嘴角纹、下巴有深纹的，得存眷肠胃。应对招数：多弥补豆类食品，保障睡眠，调度饮食。
有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。 首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。
女性在睡眠过程中或性刺激下，阴道分泌物大量增加也会有粘液排除，一般不会被注意，而男性则不同，许多男性会把遗精这种生理现象看作病证而忧心忡忡。那么，怎样看待遗精呢?只有搞清楚遗精发生的原因和
女人的美丽，不仅是相貌好、气质佳，还有身材要好。想要拥有玲珑有致的线条，做个完全漂亮的女人，除了注意饮食、运动外，穿上适合自己的内衣也可以扬长补短，塑造美丽，同时减缓身材的变形。但是如果内衣穿
睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。 真正能减少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充
男士步入中年后，即使每天已睡足8小时，仍感到非常疲倦，有时甚至会头痛。这正是典型的睡眠窒息症症状。 睡眠窒息症是一种睡眠障碍，常发生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠药习惯的人士。患者在睡