长夜漫漫，无睡眠，这种状态应该是很多现代人都有的情况，没有好睡眠会影响第二天的工作和生活。如果你想要获得优质的睡眠，其实只需要调整自己的睡眠环境，选择合适的寝具，就能有良好的睡眠效果。
繁重的压力常使人们身心处于亚健康之中，上班族们普遍被睡眠质量问题困扰着。 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看
有些朋友是因为工作竞争压力大，不能适应现代生活的快节奏而导致的抑郁失眠。但相当一部分人是由于不注意睡眠卫生而引起失眠。 睡眠卫生不良是指由于各种可能诱发睡眠困难的日常生活与行为习惯所导致的睡眠
失眠的问题越来越困扰着我们多数人群，它严重影响着我们的精神健康，因为不同的人有着不同的身体状况，所以失眠的情况也各不同。 四个好的习惯 1）在就寝前4～6小时内，避免服用含咖啡因
晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 一、
那些被失眠所困扰着的人们，往往是不知道导致失眠的原因在哪，所以迟迟没有好的解决之道。 晚饭吃太晚 如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可
相信，几乎所有的女性在经期中，总会产生莫名其妙的的紧张情绪，从而让自己处于失眠的状态中。 保持乐观自信 妇女自身要正确对待月经周期中的情绪波动和睡眠障碍。保持良好的心理状态，做到乐
按照中医理论，失眠的主要原因是因我们身体的脏腑机能紊乱千万的。尤其是气血亏虚、阴阳失调等，如果你想改善自己的失眠症状。 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1 双手握拳，用拇指关节
生活、压力过大，都会造成身体出现亚健康的情况。失眠是一种典型的亚健康症状，失眠对身体的损害是很大的。要想保健身体健康，治疗失眠是一定要做好的事情。 一、耳穴埋针 取穴：心、肾、缘
我们都知道，睡眠是每一个人健康与否的重要指标，几乎所有人觉得每晚能睡上一个安稳觉是件让人很快乐的事情，可是现在生活中越来越多的朋友们在被失眠困扰着，那么平时我们吃些什么食物能让自己睡得更好呢?
1 总想吃东西。 不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。 2 容易感到头晕恶心。 人体免疫系统会在睡眠中得到
〖不同年龄牙病各有哪些不同〗 一生都要关注牙健康 人体许多疾病是随着年龄增长而发生的，牙病不是。儿童时期即可发生牙病，只是对于不同时期的人群，牙病情况有所不同。 儿童与青少年期
工作忙碌、作息混乱容易导致免疫力下降，如何提高免疫力成为人们保健重点。下面分享7个增强免疫力的秘诀，教你用“心”抗病，配合睡眠及运动，轻松增强体质，提高免疫力。 别让压力、不快乐、混乱作
为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素c、维生素b的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中
让老年人多听一些熟悉的音乐，可以唤起他们对过去的美好回忆，有助于调节情绪，唤醒记忆。音乐还可以调节呼吸、循环、内分泌等系统的生理功能，对老年人精神和神经系统有良好的影响。 临床资料和实验
自古酒就与诗人相伴，很多时候不顺心的时候，喝点酒既能舒缓压力又有助于睡眠。但饮酒的知识你了解多少呢?饮酒的误区你是否都清楚呢?以下9个喝酒误区可能致命，别自以为自己的方法都是正确的哦，大家要提
一氧化碳无色无味，常在意外情况下，特别是在睡眠中不知不觉侵入人的呼吸道，通过肺泡的气体交换进入血液，与血中红细胞结合，使红细胞不能再与氧气结合，致使血中含氧量明显下降，从而使人体缺氧。中枢神经
据一份上海办公室人群健康生存现状调查报告显示，办公室白领有十大不健康的生活方式，其中缺乏体育锻炼;长时间处在空调环境中，长坐不动;面对电脑时间太久、不能保证睡眠尤为突出。这些不良生活方式不仅会
内分泌失调的表现主要为黄褐斑、黑眼圈、皱纹增多等等，影响女性的健康，通常来讲调节女性内分泌还是要注意日常饮食，那么女性如何饮食调理内分泌失调？ 1 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致
我们都知道在夏季里午睡是个很好的习惯，午睡能为我们下午的工作和生活提供保障，那么午觉应该怎么睡?怎样才能保证良好的午睡质量呢? 1 挑个最好的时间 吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的
由于生活节奏的加快，许多上班族开始为了生计奔波，每天从早忙到晚。由于压力的增大，不能进行充分的睡眠。从而导致很多白领遭遇了健忘症。健忘症要怎么避免和克服呢? “健忘”成白领高发病
据record japan网站报道，日本睡眠研究学家坪田聪指出，吃3种食物能够驱走睡意。 第一种：吃有浓烈气味的食物。 例如辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或
豆浆含有丰富的纤维素，能促进消化吸收。所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，降低血脂含量。豆浆瘦身法很给力，只因含有8大减肥成分，想瘦的你快给自己来一杯豆浆吧
每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡;有些人有一点光线都无法入睡，还会因此导致焦虑、烦躁，甚至失眠。对他们来说，在睡觉或需要短暂休息时佩戴一个眼罩，就是一个非常好的选择。
秋天到了，很多人都会觉得特别倦乏。特别是到了下午，很多人都会觉得精神没有早上好。其实，通过饮食和作息时间的调理，我们就很容易解决这样的问题。 一、适当补充糖分和碳水化合物 作为最基