奇效一：有利于消除失眠 所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。 心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的
不因性生活而精子遗泄的现象叫遗精。一般来说，因梦而遗精的，称为梦遗，而在无梦的情况下，甚至在非睡眠的清醒状态遗精的，称为滑精，未婚青年每两周以上遗精一次的，是正常的生理现象，而遗精
药膳治粉刺 1 海带生地绿豆瘦肉汤 取海带30克，生地18克，绿豆100克，陈皮3克，瘦猪肉100克。将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆同置砂锅内，加水适量用小火
茶叶当中所富含的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响非常大。当茶叶泡开2分钟左右的时候，大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中，此时的茶水具有明显的提神功效，可以让人兴奋。而再经过一段时间之后，茶叶中的茶
一）曲中求直（坐式功） 1 坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2 以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3 曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
根据血型来制定的减肥食谱你试过吗?现在就来看看这些食谱的妙用吧! 有科学家称，o型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
导致月经不调的生活习惯 情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。 起居无度：据研究，妇女作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会
在时下快节奏生活中，工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。不少的女性朋友都认为，多睡有益健康，也有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不
1 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化
1、不过饱： 中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
1、带胸罩入睡： 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20
随着生活节奏的加快，上班族的压力必然也会加大不少。并且每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈
打个盹也是给身体充电 午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人
夏天白天时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，引起睡眠不足，脑失所养，容易造成头疼头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。 有一些人一到夏季就常常发生头疼，原因是夏日气温攀高不下
英国《每日邮报》7月11日报道，美国纽约布法罗大学艾米·米伦领导的研究人员表示，喝牛奶有助于帮助女性在更年期后免患眼病。研究发现，体内维生素d含量最高的女性患老年性黄斑退化症的几率比其他女性低
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。 1、水 人体有三分之二是由水构成的
温水漱口 经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上
剩女健康问题多 人的健康状况和其生活习惯密不可分，大龄单身女性在受到不健康生活方式影响下，患病率、死亡率等都比较高。压力过大、睡眠不好、生活没规律、作息紊乱，这些都容易导致内分泌紊乱，
白领一族 要改变不良生活习惯 生活和工作的压力，使得白领经常加班、生物钟混乱、内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。因此，白领在周末休息时首先要做
睡前做好个人卫生和环境卫生 创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温度和湿度适宜，床铺舒适。睡前足浴，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易入睡。不要在床上思考第
养成好的生活作息习惯 早睡早起 很多白领觉得平时睡的少，于是双休日就睡懒觉，以为能把体力和缺失的睡眠补回来。其实这种做法是错误的，再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了，双休日睡懒觉会很容
当我们面对生活压力以及工作压力的情况下，在这种环境中，我们的睡眠质量很容易受到影响，进而影响工作和生活，导致一个恶性循环，那到底如何拥有优质睡眠呢。大家一定要掌握好方法，来让自己有最好的体力恢
每天晚上的睡眠是我们每一个人身心得到全面休息的最重要方式，然而，在我们周围，有十个细节可能会是导致你睡眠质量不好的重要原因。 晚饭吃太晚。如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，
如今压力越来越大，失眠的人数也在不断增长，一到周末，上班族们往往要抓紧时间，希望睡个好觉。但研究发现，易失眠的人，最好避免午睡以及睡眠过多，困倦了再去睡才是上策，睡在床上等着入眠绝不是正确的休