材料： 核桃肉50g、大米100g。 做法： 1）将核桃肉捣碎，大米洗净放锅中加水煮成粥即可。 功效： 养生核桃粥具有温补精髓的作用。核桃肉热量高，富含亚油酸，有
养生栗子粥的做法 材料： 生栗子50g、大米50g。 调料： 食盐 做法： 1）将生栗子煮熟去皮洗净，捣碎放入锅中。 2）将米洗净，放入栗子加水煮成粥
养生山药粥的做法 材料： 山药50g、大米50g。 调料： 蜂蜜、食用油。 做法： 1）山药去皮，将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜。 2）将大米熬成粥，
饮用减肥茶注意事项 荷叶茶：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。 决明子：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐
蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化 另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会
提醒最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑。 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄瓜一根 中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄
你想减肥？来试一试减肥秘籍吧。为你盘点前五名清脂排毒蔬菜，清脂排毒好蔬菜，韭菜、萝卜、黄瓜等。 韭菜 韭菜有利于减肥和清洁肠腔，因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%。每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。 有资
1）蛋白质 增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗
材料 黑芝麻，黑米，核桃仁，黑豆。做法 1）黑米用清水洗干净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。 2）除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水一起煮。 3
喝茶前要注意什么呢？ 忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；忌饮烫茶，最好56℃以下；忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分-甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里
◆黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 ◆白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，
一谈到减肥，一般人都会认为那是一件痛苦的事情。不过若能好好应用蕃茄来减肥，非但不必挨饿，还能健康的减去体重。 事实上，蕃茄口感颇佳每100公克才含有16大卡的热量，即使吃了一个中等大小的
生黄豆放入大罐里，倒入三倍米醋泡4天，从第5天开始，每天吃5-10粒黄豆，能治疗便秘和高血压。存入冰箱中，更可延长保存期限；面部皮肤过于黝黑的女性，洗脸和洗澡时在水中加一点醋，久而久之，皮肤就
美国《女性健康》杂志最新饮食报道，美国公众科学中心（cspi）按照热量、维生素k、叶黄素、维生素c、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。 菠菜
食用番茄的禁忌 1、不宜和青瓜同食。 青瓜含有一种维生素c分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素c，番茄富含维生素c，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。 2、服用肝素、双香
蜂蜜配生姜，男女老少都适合饮用，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改
国外有关专家做的一项研究结果显示本身含脂肪及热量相当低的蔬菜，在经过炒（煎或炸）等烹调后，吸入的油脂量远远高于原来本身已有较多脂肪的肉类。 研究人员对多种经过炒、煎、炸的食物进行吸入油脂
〖大蒜治牙病还不一定有效〗 牙疼后不少人会将大蒜捣烂，温热后敷在牙疼点，疼痛缓解了就以为治好了 其实，这种方法治疗牙病不一定有效。因为大蒜含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质，一旦把大蒜碾碎，它
〖冬瓜美容减肥有奇效〗 每100g冬瓜含脂肪（0g）热量（11kcarl）故现代医学研究认为，冬瓜与其它菜不同的是不含脂肪，含钠量极低，有利尿排湿功效。 番茄大家应该都很清楚了，它是我们减
将白菜洗净，把菜叶和菜梆分开，均切成细丝。然后，将炒锅置旺火上，倒入植物油，下入肉丝拨散，加少许料酒炒至断生，加猪肉汤烧沸，转小火烧至八成烂。将锅上旺火，放入白菜梆，喜欢吃粉丝的也可以加一点。
童年的冬天，家里一定会存储大量的大白菜，来过冬，那个时候蔬菜品种少，只有这种保存时间长的蔬菜才适合食用，不像现在，什么季节的蔬菜都吃的到，然而你知道大白菜的营养其实很丰富，别看它那么平常。
大白菜所含的钙和维生素c比梨和苹果还高，并含有核黄素，其微量元素———锌的含量不但在蔬菜中屈指可数，甚至高过肉类和蛋类。 大白菜的营养成分，每100克可食大白菜中含蛋白质1、1克，脂肪0
古人有“早上吃姜，胜过参汤。晚上吃姜，赛过砒霜”的说法，中医专家李佩文专家也强调说同是吃姜，在早上吃有益，晚上吃则有害。但是这种说法比较适合北方人。中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。而生姜中