香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因
冬季是匿藏精气的时节，冬季进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等做法，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬季如何养生？冬季养生保健知识
十一大生活细节 1）吃水果：饭前一小时； 2）刷牙：饭后3分钟内； 3）减肥：饭后45分钟； 4）喝茶：饭后1小时； 5）喝牛奶：睡前半小时； 6）睡眠：2
1）食欲抑制剂 食欲抑制剂：主要为苯丙胺类药物，服药后食欲下降，特别容易产生厌食反应，同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体重减轻。由于副作用明显，此种药物已在北美部分州禁
冬季养生保健方法 1）早睡晚起，保证充足睡眠 在冬季里，保证充足睡眠时间是相当重要的，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神充沛的健康状态
注意姿势： 平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。 避免外伤： 在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤
合理饮食多吃果蔬 冬天心火旺、排毒不畅与饮食息息相关。由于体内要保暖，因此人们在冬季饮食中通常会加大食用肉类，尤其是羊肉、狗肉等温、热的肉食更是成为御寒的首选。在一些寒冷的地方，重油重辣
每天早餐的热能供应占当日总热能需求的２５％－３０％，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能。晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。
肌肤老化的原因 1）熬夜 睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。 2）经常曝晒 吸收过量
晚上睡觉时不要把手机放在床边，或把手机放在枕头下，特别是有些人习惯用手机作早晨起来的闹钟，更是不好的习惯，因为实验显示，手机离开人体越远，其辐射对人体的伤害就越小。 最好离开2至3米，辐
白天自然界的阳气是向上向外的，人体的阳气也是向上向外的，白天睡觉人体必须克服自然界和人体阳气向上向外的双重阻力使阳气向内向下，此时人体就要付出双倍的代价，消耗双倍的能量。进入夜晚，白天劳动消耗
1）选择在清晨剃须 清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长，早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮
睡觉不关灯黑色素分解慢 肌肤做为人体的一大防御器官，在白天感受到光时，它的抗御能力开关就启动了。任何事物都需要休息和下班，这个关键点就是“光源”。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果
1）吃桂圆 桂圆肉含葡萄糖较高，对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助。桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用，还能煮粥喝。 2）吃葡萄 葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效
少吃油腻的食物可减少头屑 对于头发偏油，头皮屑多的人，毛越苹建议生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品，注重补充富含维生素
准妈妈采取左侧卧立睡眠，右旋的子宫得到缓解，减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。对胎儿的生长发育和准妈妈身体健康都有益处。同时增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，有效减轻或预
驾驶员睡充足、吃水果、按穴位 冬天冷，大家喜欢睡觉，那就充分满足睡的愿望。冬白天时间短夜晚时间长，大多数人一天能够7-8小时睡眠。 吃完饭半小时后再开车。因为吃完饭需要血管输送更多
老年人平时一般都没有什么事做，但也应当要按时睡眠。每个年龄段都有自己合适的睡眠时间，不是睡得时间越长越好。 老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有
上班族们每天忙碌的工作着，专家建议白领女性应每天午睡半小时，为工作充电的同时也为健康加油。 目前很多白领女性们在吃完午饭后，不愿意睡觉，她们会选择看电影或逛街，认为午休很浪费时间，但却有
睡眠的作用是为了让身体得到休息。每个人睡眠的习惯、姿势、以及作息时间都是不相同的，可是达到的效果却是一样的。但你知道吗?睡姿对于女性来说还有着另外的一种意义。睡姿能影响女性的子宫位置，从而影响
秋季天气干燥，很让容易让人打瞌睡，工作繁忙的上班族容易困加班而睡眠减少。在秋乏时节这是很伤身子的，如果能够利用闲暇时间来打个盹及时补觉，能够减少心脑血管发病的概率。 即使需要用餐也要远离
入秋后，天气干燥，10月8日迎来寒露节气，秋高气爽，气候宜人，许多人都会感到四肢无力，懒动懒言，睡眼朦胧，干什么都提不起精神来。为什么总会有这样的感觉呢？那是因为在炎热的夏季，人体过度消耗了能
孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。专家研究发表报告称，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。 专家征集了40名6岁到10
高血脂患者睡眠枕头不宜过高，因为血脂过高时，其血液流速比正常人慢，睡眠时更慢,如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，而且流量也会减少，这就容易发生缺血性脑中风（脑梗塞）。 另外，
常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，