进入冬季天气越来越寒冷，不少人都会在有嗓子干哑，喉咙肿痛，口舌生疮的现象出现。其实从中医的角度来看，这就是“上火”了。 冬季易上火根源在于“阴虚火旺” 中医讲究“阴阳平衡”，阴虚火
如今压力越来越大，失眠的人数也在不断增长，一到周末，上班族们往往要抓紧时间，希望睡个好觉。但研究发现，易失眠的人，最好避免午睡以及睡眠过多，困倦了再去睡才是上策，睡在床上等着入眠绝不是正确的休
怀孕早期身体会有如下变化：1、停经：一旦月经过期10天以上，应怀孕妊娠2、早孕反应：大约在停经40天左右，表现为头晕、乏力、睡眠增多、流涎、恶心、晨起呕吐等3、尿频4、乳房变化：乳房逐步增大，
怀孕前要做好预防工作 1、远离辐射最好穿上防辐射服 。 2、用电脑太多辐射太严重怀孕后一定要穿。 3、保证睡眠充足。 4、补充营养。 5、不抽烟，不喝酒。
亚健康，现在是白领人群中最普遍的现象。这是因为每天的工作很紧张，再加上家庭上的一些琐事以及平时的养生保健是不可以不注意的。身体各部位、各关节的部位保健、营养饮食的调理、生活睡眠的规律变化一不注
在我们的日常生活中有很多人都受到了失眠的困扰，无论是年轻人还是老年人，都有可能患上失眠，那么我们在生活中就要注意预防好失眠了，有什么方法呢? 1、保持稳定的情绪 要想保证睡眠安稳、
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。 是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会
苦瓜兔肉汤 鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。 制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸
长期的晚睡，十二点以后的睡眠，会使的正常的身体生物钟紊乱，体内毒素不能排出，对身体的伤害非常大。 不要以为晚睡只是生活习惯的问题，很可能是强迫倾向的表现。更有网友将这种强迫倾向称之为“晚
失眠的症状： 1）不能熟睡,睡眠时间减少。 2）入睡困难。 3）早醒、醒后无法再入睡。 4）睡过之后精力没有恢复。 5）频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
充足睡眠让你心不烦 首先，每天尽量保持正常的睡眠和作息时间，做到早睡早起，按时入睡，睡眠时最好保持平静的心情，力求心静。一般夏季每天至少要睡7个小时以上，而除保证夜晚睡眠时间外，适当的午
1）饭后、睡前散步 增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。 睡眠与养
月经期间如何科学提升睡眠质量呢？好的睡眠让精神充沛，工作也能更有效率，很多人都会对睡觉不以为意，觉得他和吃饭一样天生具备，不需要刻意学习，但是当你的休息方式出现问题时候，就睡导致睡眠质量受到影
1）在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。 2）先用力紧握双手，然
1）少吃多餐 一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致，对此，专家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多，唾前
一位白领女士是一家外资企业的秘书，需要伏案工作，近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况，严重的话，就连晚上的良好睡眠都受到了影响，经过检查，被确诊为患上了腕管综合症。
近日，中国广大地区的雾霾天气持续不断，呼吸危机一再引起舆论热点。不仅外出需要应对糟糕空气，即使在室内睡觉也可能会面临“床上杀手”的侵袭。针对鼾症（OSA睡眠呼吸暂停综合症）的危害做了一个投票调
1）办公室里准备一个充气的颈枕 午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在
专家新研究发现，在感冒初期，性生活能帮助双方抵御感冒，使人鼻塞通透，睡眠良好，抵抗力增强。 性生活有助于抵御感冒 研究者通过对100对夫妻进行调查，并记录他们的性生活的频率，采集了
夏季炎热失眠怎么办？ 夏季里白天的高温延续到晚上会影响到人体的自然冷却过程，导致睡眠状况较差。英国“人体通常通过双手、面部和双脚在睡眠开始的时候释放热量，这一降温过程通常持续到凌晨4点。
上班族三大不好习惯有损健康 1）睡眠不足，以常在车上睡觉 经常在公交车上看到在上班路上补觉的人。特别是大城市节奏快的城市优为多见。 其实坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈
妙招一：调整自己的睡眠时间段 晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡
材料： 薄荷3钱 菊花2钱。 做法： 将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效： 菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可
1）养成良好的作息习惯 尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。 2）
改善肌肤的7个方法 1）前做个简单的面膜。 2）茶水能消除肠道脂肪。 3）早晚都要喝水。 4）在每天的洗脸水中放一点醋，就能起到养颜的作用。 5）清洗脸部后仰卧，