合理的膳食构成，科学而营养地搭配，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍10种重要的
下面这些食物的营养价值很高，但很多人却都不喜欢吃 1 大白菜一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量，却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素，可以增加体内酵素的含量。酵素可以阻止破坏细
方法一清水浸泡洗涤法主要用于叶类蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡，浸泡不少于10分钟。必要时可加入果蔬清洗剂，使农药尽快溶出。如此清洗浸泡2-3次，基本上
当人们厌倦了油腻的大鱼大肉，蔬菜正越来越多地成为现代人餐桌上的主角，种类繁多、色彩缤纷的蔬菜让人眼花缭乱，你知道怎样吃才不会吃错吗?对男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由
1买小的 很多蔬菜会因为小而味道更加香甜，而且对健康的好处也尤其多。如小番茄、小胡萝卜等，在很多大超市和专门食品店都会找到这些小类的食物。 2加点油 对脂肪的恐惧让我们总是觉
因为新鲜蔬菜大量减少的缘故，很多人到了冬天就开始发愁维生素c的补充，因为人体一旦缺乏维生素c,就会出现许多疾病。 五行蔬菜汤，由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇五种蔬菜，按一定比例配
1、蔬菜熟吃营养素并没全流失 蔬菜生吃有益健康是流行已久的观点。其理由是生吃蔬菜不会带来营养素的损失，还能最好地保留活性酶类。 难道熟吃蔬菜就完全不可取吗？ 其实，只要烹调合
高丽菜汁 材料： 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。 做法： 高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。 功效： 此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分
为从食物中获得各种营养，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才能获得均衡营养。 整个坐月子期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取： 1、蛋白质：
夏秋季节天气炎热干燥，各种新鲜水果开始大量上市，正是孕妇们预备大快朵颐地给肚子里的宝宝补充维生素的时候。可是，并不是所有水果都适合准妈妈吃的，那么，夏季孕妇吃什么水果好呢? 夏季的水果有
宝宝便秘吃什么水果最好？宝宝便秘应该吃什么水果？ 治便秘，香蕉不如苹果好 在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人
产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。 1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。
麻雀粥的做法 原料：麻雀4只，糯米100克，葱、姜末10克，料酒10克，精盐10克，味精2 5克，胡椒粉15克，麻油25克，清水1500克。 做法： ①麻雀去毛和
食材 食谱热量：36 5（大卡） 主料 胚芽面包 两片 卤牛腱 60g 1）蔬菜洗净，苜蓿芽洗净、沥十水分，黄瓜斜切成薄片，洋葱、西红柿切片，备用。苜蓿芽中含有多种营养成份，
苹果 苹果被称为“智慧果”，孕妇经常吃，会有利于腹中宝宝的脑部发育。而且苹果性格温和，即使使用较多也不会对身体产生损害。除了之外，苹果还富含多种营养物质，并有生津止渴等功效，非常适合孕妇
香蕉： 香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的
1）蔬菜类 有些蔬菜例如菠菜、韭菜、苋菜等含大量草酸的蔬菜，竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜，还是不宜过早出现在辅食中的。 2）荤食类 蛋清、汞含量较高的鱼，在辅食的初阶段，不要让
孕妇早餐蔬菜 孕妇早餐可吃一些颜色深的蔬菜，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收
冬天孕妇吃什么水果对胎儿好 水果中含有大量丰富的营养元素，所以深受大家的喜爱。但由于水果的种类太多，不是每种水果适合所有的人群。女性在怀孕后那是更有讲究，作为最为特殊的人群，对于水果的要求更高
一日三餐吃得最多的还是蔬菜，菜的品种不一，营养不同，怎么吃更利健康、更爱吃，还真得多学习、多实践、多听他人的意见。 ■菜心和菜帮分着吃 像小油菜、油麦菜、生菜、菠菜、圆白菜、小白菜
1、菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热；2、蔬菜应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次；3、冰箱内贮存食品时，应该生熟分开；4、不喝生水；5、饭前用流动水洗手；6、洗干净的碗筷应由其自
我们常常听说，蔬菜要买深色的。因为深色蔬菜的维生素和膳食纤维更高，对身体更有益红色蔬菜的番茄红素含量高，橙黄色蔬菜的胡萝卜素多，黑色蔬菜的铁更丰富……而白色蔬菜常受到人们的冷落和忽视。其实，白
阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物。 1 鸭肉 是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的
你的身体有没有出现过这样或那样的小问题——不值得去，可是又时不时地困扰你的生活——那是不是该想想别的解决办法?比如，食疗。多吃点水果、蔬菜，说不定就能帮你解决那些恼人的小病痛。因为这些食物里，
专家说，研究团队经过20多年努力，采用现代实验技术，已发现了抑制烟草和尼古丁成瘾的新物质——茶质滤嘴和茶氨酸及其作用机理。与传统戒烟技术完全不同，茶质滤嘴祛除吸烟成瘾是在吸烟过程中实现的一